中年男人正處在一個(gè)“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨(dú)沒有自己”這樣一個(gè)充滿生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴(yán)，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。

因此各種奇思妙想的“補(bǔ)藥”撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無法生存的地步了。真是這樣嗎?答案是：NO。我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往“那”方面去想。其實(shí)，真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的“補(bǔ)藥”不但與己無益，有時(shí)反而有害。

其實(shí)你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補(bǔ)藥”。

補(bǔ)藥一：硼——之寶

癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的，患癌的幾率比攝入量小的低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護(hù)，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>

補(bǔ)藥二：ω-3s酸——“護(hù)心”

專家ω-3s酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s酸的確能夠降低病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性(如性和)，并能調(diào)節(jié)腦的脂含量、延緩腦。

量：每天一克就夠了。但對那些有問題的每天的攝入量應(yīng)在兩至四克，這種酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s酸的良好來源。食用ω-3s酸也不可過量，因?yàn)檫^量的ω-3s酸可以他增加患的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)藥三：鈣讓的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。

量：醫(yī)學(xué)推薦每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克，因?yàn)槟菚砦ｋU(xiǎn)。