亞健康飲食原則是什么?這是大家比較關注的問題，只有了解了亞健康飲食原則，才會幫助大家更好的恢復健康，那么究竟亞健康飲食原則是什么呢?以下是專家給出的具體建議。

精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

疲勞后多吃堿性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。

每天至少喝3杯水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。

幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食：

失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

以上是對亞健康飲食原則做出的分析，專家指出通過飲食幫助大家迅速的恢復健康，專家指出把握亞健康飲食原則之后一定要結合自身的實際情況，選擇適合的飲食食品。