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    平衡你的喜怒才能有效養生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      現代人都有一個特點,就是愛恨分明,我們不稀罕黏黏糊糊的中間狀態,愛了就大聲說出來,恨了就甩頭離開。而且,這種強烈的性格特征是契合我們的養生之道的哦。因為,不論多么強烈的情感色彩,都要及時的說出來,不要讓感情悶在心底,說出來的愛恨最后都會成生活中的一個笑臉,才能讓我們在愛憎中享受更好的生活。

      現代人養生要做到當喜則喜、當怒則怒,但是不可過度,過度就會有損健康。

      《內經》指出:“怒傷,悲勝怒;喜傷心,恐勝喜;思傷脾,怒勝思;憂傷肺,喜勝憂;恐傷肺,怒勝恐。”

      現代人養生要做到當喜則喜、當怒則怒,但是不可過度,過度就會有損健康。

      適當的喜,能“氣和志達,榮衛通利”,可以消除因憂思所造成的“氣機結滯”。但狂喜過度,就會“暴喜傷陽,樂極生悲”。常常有人因為大喜若狂,沖昏頭腦,釀成不良后果,甚至導致猝死。

      再如悲,有悲傷之事,如果大哭一場,就會發泄出來。但要是悲傷過度,就會造成生理功能紊亂,心跳不規則,嚴重者同樣可以致病或昏厥。

      所以人的情緒只有控制在正常的范圍之內,才能穩定下來,保持平和,情緒過了頭,心理會失衡,陰陽會失調,便上身了。

      中醫認為,消極的情緒如抑郁、、憂愁、悲傷、驚恐、怨恨、恐懼、憤怒、委屈、嫉妒等都是不良的情緒,生活中應盡量避免。

      ★怎么才能做到心平氣和呢?可以學學古人是怎么控制“七情”的。

      (1)養生要“控怒”

      《黃帝內經·素問》說:“怒傷”、“百病生于氣”、“怒則氣上”。古往今來,很多長壽之人情緒養生的第一步就是要做到寬容大度,遇事不怒。

      (2)養生要“戒躁”

      急躁可以導致憤怒、憂愁、悲哀。中醫理論認為,一個人思想上安定祥和、沒有貪欲,體內的真氣就和順,精神也內守而不耗散,外界的邪氣不能侵犯人體。

      當一個人焦躁時,心理失控,削弱了人體的免疫功能,便“乘虛而入”。所以,身體弱、抵抗力差的人更應戒躁。

      心情不好的時候,可用淋浴,因為人在淋浴時會產生一種陰離子,好似炎夏在山泉邊沐浴一樣心曠神怡。

      (3)養生要“克悲”

      春秋時伍子胥過文昭關,一夜之間發眉皆白,悲傷過度真能導致如此大的變化嗎?中醫的情緒養生告訴我們,若不懂得克悲和節哀,過度傷痛果真會使人早衰或者早逝。悲傷時,不要獨自咽淚,應當學會尋求安慰來避免對身體的影響。

      (4)養生要“消愁”

      古人曰:“衣食足則形樂而外實,思慮多則志苦而內虛。”告誡人們遇到令人憂愁之事時,應當保持情緒的穩定,不要杞人憂天、操心過度,心胸要開闊。“一笑失百憂”,經常看看喜劇片,聽聽輕音樂,逛逛公園,轉移思慮,忘卻愁事;用開朗、樂觀的態度消解哪怕積累了萬古的愁懷。何以解憂,唯寬心也。

      ★日常寬心小貼士

      ①運用渲泄法,一吐為快,講出來,會覺得輕松一些。

      ②生活中遇到挫折時,可將煩惱丟開,去做想做的事。

      ③到風景宜人的地方散步,或到知心朋友家作客,或參加自己喜愛的文娛體育活動。

      ④根據自己的興趣,選擇一種新的生活目標,分散注意力,使生活有新的意義。

      ⑤幫助別人,可使你忘卻煩惱。

      ⑥效仿古圣先賢言行,提高個人修養。退一步海闊天空,豁達人生,眼光看遠一些,小事不必計較。

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