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    下蹲-養(yǎng)生功效不容小瞧

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    下蹲運(yùn)動適合老年人在家中手扶床頭或者門框進(jìn)行鍛煉。該運(yùn)動可起到防病健身的作用。

      一、能改善下肢的血液循環(huán)及神經(jīng)功能,有效地促進(jìn)靜脈的血液回流和減輕靜脈壓,促進(jìn)下肢的血脈相通。

      二、能改善心、腦血管的功能,在穩(wěn)定血壓、調(diào)整內(nèi)分泌紊亂、促進(jìn)人體的新陳代謝等方面起到一定的積極作用。

      三、能增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍,滑利關(guān)節(jié)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩關(guān)節(jié)的退變。

      四、下蹲時(shí)由于大腿與腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收縮與舒張,以及腰部的屈、伸運(yùn)動,所以,對痔瘡、前列腺炎、腎結(jié)石、便秘、腰肌勞損等疾病,都有很好的預(yù)防和治療作用。

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