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    上班族怎么護眼?電腦族4大養眼護眼秘笈

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    眼睛是心靈的窗口,然而對于上班電腦族來說,一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害,那么我們該怎么辦呢? 下面小編就為大家詳細介紹下:

    在古代,人們就非常重視眼睛的保護。通過歷代的實踐和摸索,總結出了保護眼睛的有效方法。以下養目護眼的4種方法,可有效緩解眼疲勞,改善視力,特別適用于經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

    護眼方法一:全身調理法

    養目護眼還在于全身的調理,如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。

    護眼方法二:遠眺按摩法

    每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環狀按摩眼眶,然后眨動20次。

    護眼方法三:閉目放松法

    靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

    護眼方法四:轉動眼球法

    坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

    日常護理眼睛上面四種方法很有效,大家需要多多注意自己的身體健康,讓你的身體更加的好。

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