副標(biāo)題#e#

 汗液是人體的天然養(yǎng)生師，排汗能帶走體內(nèi)堆積的很多毒素。夏季很多人為了追求清爽感覺(jué)，刻意避免出汗，殊不知喪失了排毒美膚大好機(jī)會(huì)。自我檢測(cè)一下體內(nèi)有多少毒素，我們一起學(xué)習(xí)出汗排毒法。

一、“皮膚毒素自測(cè)”——以下現(xiàn)象有哪些是你的真實(shí)寫(xiě)照?

工作壓力大，情緒起伏波動(dòng)、焦躁易怒;

下半身偏胖，容易浮腫;

氣色不好，時(shí)常容易疲累，面色比相同年齡的人看起來(lái)更顯老;

頭屑分泌多，有體味及口臭

黑眼圈嚴(yán)重，雙眼看起來(lái)無(wú)神空洞;

沒(méi)有刻意減重，但身體卻出現(xiàn)橘皮組織;

白天感覺(jué)沒(méi)精神，晚上卻又睡不著;

腸胃消化不良，患有胃病。 #p#副標(biāo)題#e#

二、哪類(lèi)人群的肌膚最該排毒?

1、經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)階層、公務(wù)員、教師、IT及平面設(shè)計(jì)從業(yè)者等深受電腦輻射毒害的人群。

2、長(zhǎng)期在戶外工作的，諸如記者、推銷(xiāo)員、市場(chǎng)調(diào)查員等長(zhǎng)期外出工作使皮膚經(jīng)受風(fēng)吹日曬、時(shí)刻遭受紫外線的炙熱荼毒者。

3、嗜好煙酒的靚妹或帥哥。

4、長(zhǎng)期以廚房為主要根據(jù)地的家庭主婦們，不想成為黃臉婆的油煙彌漫下的脆弱肌膚者。

5、“天馬行空”的脆弱肌膚，經(jīng)常乘飛機(jī)、皮膚時(shí)緊時(shí)松容易松弛的商旅人士。

6、因工作壓力大，進(jìn)而影響膚皮暗淡無(wú)光，嚴(yán)重影響到公司形象，使工作效益下滑者。

7、由于個(gè)人的生活習(xí)慣和工作影響，對(duì)皮膚保養(yǎng)不周，使皮膚經(jīng)常缺乏營(yíng)養(yǎng)與護(hù)理者。

8、因工作環(huán)境不好使皮膚經(jīng)常遭受灰塵、污染、輻射、日曬的人群。

9、由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無(wú)光、發(fā)黃、皮膚彈性差及皮膚衰老的不良癥狀。

10、因沒(méi)有美麗的容顏，而導(dǎo)致老公出軌或被故意冷落的已婚婦女。

11、曾經(jīng)長(zhǎng)期使用含毒或者激素化妝品導(dǎo)致肌膚極其脆弱，出現(xiàn)易過(guò)敏、易損傷、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘等多種肌膚問(wèn)題者。#p#副標(biāo)題#e#

三、出汗排毒健康又高效

1、讓身體喝“花草茶”

由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!

2、“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗

想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。#p#副標(biāo)題#e#

3、自我發(fā)熱，從膝蓋開(kāi)始

很多媒體都在告訴你，適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫(xiě)字樓，只要工作時(shí)間，就無(wú)法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題。或許，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來(lái)激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制，從而間接促使身體發(fā)汗。

你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過(guò)遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過(guò)汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧!

你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，毒素不會(huì)久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。

5、掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步

夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛(ài)的，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖。