冬季老年人預防中風常做簡單四個小運動
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
中風是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險,所以應該學會正確運動預防方法。有研究表明, 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動,有助于預防腦部發生小中風的風險。
1、手指運動
研究發現,在神經反射療法中,刺激神經末梢(尤其是腳趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(或者說勤練)手指最好的活動莫過于玩健身球。在人手左右掌面各有三條經絡通過,有許多穴位;根據手反射區療法,掌面還有許多內臟反射區。
2、腳趾運動
脫掉鞋子,仰臥在硬板床上,兩腳自然伸直,兩臂放在身旁,做兩足抓撓練習(雙腳腳趾下彎;然后讓腳趾復原,這為1次),重復50至100次。這節活動也可以脫掉鞋子,坐在椅子上,兩腳前伸做。
3、脖頸運動
運動增強了頭部血管的抗壓能力,頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節因此增加了耐力,減少了膽固醇沉積于頸動脈的機會。由此可見,活動頸部對預防腦中風較為有效。
4、擦頸運動
頸部為任脈、督脈、胃經及膀胱絡等人體主要經脈循行匯集之處,分布著70多個重要俞穴。通過干擦頸和熱水擦頸,集中地給這些經絡與俞穴以良性刺激,推動氣血運行,增強調節功能,對防止因痰涎積聚、阻滯經絡而導致的腦中風癥。
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