冬季養(yǎng)生:如何有效防治呼吸道疾病
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
冬季乃是呼吸道傳染病的高頻爆發(fā)季節(jié),雖然很多人都意識到這個問題,但是仍心存僥幸心理,覺得自己不會那么輕易就患上呼吸道疾病,所以一般人雖然具備一定的防治常識,但是卻不著手去實施。專家為此提供了一些防治措施并解釋了其中的道理,以便于人們更有效地預(yù)防疾病發(fā)生,保持呼吸道健康。
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等,這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項:
避免受涼
當(dāng)人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
凈化環(huán)境
保持室內(nèi)空氣清新。新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng),保持空氣流通;讓陽光射進室內(nèi),因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
補充營養(yǎng)
適當(dāng)增加水分和維生素(維生素食品)的攝入。注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物,增強肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品),可中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力;冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化內(nèi)環(huán)境。
注意生活規(guī)律
保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機能,增強免疫力。
加強鍛煉,增強體質(zhì)
鍛煉可增強血液循環(huán),提高免疫力。但霧天不要晨練,因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會影響人體肺部的氣體交換。
加強個人衛(wèi)生和個人防護
要注意勤洗手、勤漱口,不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位。出門在外要盡量站在空氣通暢的地方。盡量少到擁擠的公共場所。霧天外出可戴口罩。
免疫預(yù)防
流行季節(jié)前進行相應(yīng)的預(yù)防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
早發(fā)現(xiàn),早治療
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時,應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),切忌不當(dāng)回事,更不要自己胡亂吃藥,以免延誤診斷和治療,即耽誤了自己,又可能影響他人。
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