<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    女人30的養生之路

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

      30歲對于女人來說,已經是成熟的年齡,30歲的女人,臉上不再有少女般的天真和幼稚,也沒有那種對愛情充滿童話的幻想。所以30歲的女人渾身上下透出的是,一種成熟的美,那30歲女人該如何養生呢?

      測體重:要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。

      不抽煙:現在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前,你仍可恢復健康。

      少喝酒:對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患、和喉頭癌的可能性;酒可升,從而導致和。

      多進鈣:中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。

    #p#副標題#e#

      少咖啡:咖啡同心臟病的發病有直接關系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風險可增加3倍。

      少吃糖:糖不僅會毀壞你的,而且會加大患、、高血壓的危險。

      控脂肪:每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和及、。

      多果菜:維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白凈。

      多纖維:含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。

      重淀粉:淀粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

      常吃魚:吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

      少吃鹽:每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性、的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。

      多運動:40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等,那么,你的身材會更健美。

      忌亂性:性生活不能亂。撇開有患等的危險不談,變換性伙伴會造成心理壓力,并使生活失去節奏。

      淡名利:不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

      選職業:應從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。

      勿自擾:消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。

      現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作,每日疲倦之余,是否忽略了自身的健康?不要忘了,只有健康才能讓你煥發亮麗光彩!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 欧洲精品99毛片免费高清观看| 精品一区二区久久| 精品久久8x国产免费观看| 国产精品99久久久久久董美香| 国产精品无码一区二区在线观一| 精品国产一区二区三区AV性色| 中文字幕精品无码一区二区| 在线观看日韩精品| 国产精品毛片一区二区三区 | 国产美女久久精品香蕉69| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 欧洲精品色在线观看| 国产精品视频免费| 日产精品99久久久久久| 合区精品久久久中文字幕一区| 成人午夜精品网站在线观看| 亚洲Av永久无码精品三区在线| 四虎影视国产精品亚洲精品hd| 亚洲国产精品激情在线观看| 99精品在线观看| 国产区精品一区二区不卡中文| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 国产亚洲欧美精品永久| 久久精品无码一区二区无码| 自拍偷在线精品自拍偷无码专区| 精品精品国产高清a毛片牛牛| 四虎成人精品| 久久精品国产99国产精品| 2022国产精品福利在线观看| 久久精品人成免费| 久久99国产综合精品| 欧美精品videosse精子| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 国精无码欧精品亚洲一区| 精品久久久久久中文字幕人妻最新| 精品精品国产高清a毛片| 国产三级久久久精品麻豆三级| 四虎精品成人免费视频| 亚洲欧美日韩精品久久| 午夜精品久视频在线观看|