生命在于運(yùn)動(dòng)。但對(duì)骨質(zhì)增生患者而言，運(yùn)動(dòng)不能逞強(qiáng)。昆明市五華區(qū)人民醫(yī)院疼痛科主任李春明說(shuō)，骨質(zhì)增生患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，受傷的部位會(huì)產(chǎn)生疼痛感，若不顧疼痛，拼命地活動(dòng)，會(huì)加快增生部位的損傷。他提醒患者，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度。

46歲的鄭先生，去年3月感覺(jué)頸部不適，疼痛時(shí)有如刀割火燎。此外，他不僅經(jīng)常頭疼、頭暈，而且右臂常常無(wú)力、發(fā)麻。鄭先生到醫(yī)院檢查，醫(yī)生的結(jié)論為骨質(zhì)增生。

專(zhuān)家明介紹，骨質(zhì)增生癥是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤(pán)、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，進(jìn)而出現(xiàn)骨破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時(shí)，引起關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限的一種疾病。

該病多發(fā)生于45歲以上的中老年人，男性多于女性，教師、會(huì)計(jì)、重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員的發(fā)病率高，這些人共同的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)多，關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，使關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性骨變。該病最常見(jiàn)于頸椎、腰椎、膝等關(guān)節(jié)，主要癥狀為：

頸椎：頸項(xiàng)部有強(qiáng)硬的感覺(jué)，活動(dòng)受限，頸部活動(dòng)有彈響聲。疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺(jué)，會(huì)因頸部活動(dòng)加重。不同的病變累及不同部位，出現(xiàn)不同的癥狀，晚期可導(dǎo)致癱瘓。嚴(yán)重者還會(huì)引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。

腰椎：腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應(yīng)的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)，則可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛，并向整個(gè)下肢放射。

膝關(guān)節(jié)：初期，有可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重。長(zhǎng)時(shí)間行走，劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐起立開(kāi)始走時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，活動(dòng)后稍微好轉(zhuǎn)，上、下樓困難，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，容易摔倒。

醫(yī)生：適當(dāng)鍛煉

專(zhuān)家說(shuō)，骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：

避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。

護(hù)士：穩(wěn)定情緒

昆明市五華區(qū)人民醫(yī)院疼痛科護(hù)士長(zhǎng)黃艷萍說(shuō)，護(hù)理該病的病人要注意以下幾方面：

情志調(diào)護(hù)。該病容易反復(fù)發(fā)作，使患者活動(dòng)不能自如。因此，患者極易產(chǎn)生焦躁情緒，并喪失治愈疾病的信心。這會(huì)直接影響治療效果。此時(shí)，護(hù)士要讓患者充分了解治療原理和護(hù)理要點(diǎn)，使其消除顧慮，穩(wěn)定情緒，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，并主動(dòng)配合治療，積極增強(qiáng)功能鍛煉，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

飲食護(hù)理。均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等，都含有豐富的維他命，而生物類(lèi)黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

注意保暖。在護(hù)理過(guò)程中，要保護(hù)好患者的暴露部位，避免感受風(fēng)寒。此外，老年人皮膚敏感度降低，治療護(hù)理時(shí)還要注意觀察，避免燙傷。

家屬：陪同運(yùn)動(dòng)

鄭先生的妻子說(shuō)，照顧骨質(zhì)增生的患者，一定要陪同其運(yùn)動(dòng)。此外，還應(yīng)注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

選擇軟底鞋。選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好。穿得舒適比穿得好看重要。同時(shí)，要讓患者避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如水泥地、木板、或無(wú)地毯的地板。家屬可在患者腳跟處加護(hù)墊，以減輕其疼痛感。

墊上泡沫軟墊。軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周?chē)膲浩取?/p>

泡腳。輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處。此外，用冰按摩腳底也有幫助。