步入中年的男性，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭頂上的頭發(fā)越來(lái)越稀疏，日久天長(zhǎng)后往往會(huì)現(xiàn)現(xiàn)禿頭的情況，這樣的情況會(huì)很影響美觀，但最重要的是身體在提醒你，你缺少維生素了。

補(bǔ)充維生素A拒絕禿頭發(fā)生，維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。而維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。男性保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，男人需要注意的是，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。

當(dāng)然，如果有條件，不妨服用些何首烏，可以補(bǔ)肝滋腎，適用于氣血虛弱引起的脫發(fā)，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

此外，脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、容易失眠的人也會(huì)脫發(fā)，電腦族可以抽空睡個(gè)午覺(jué)，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。

脾腎陰虛脫發(fā)：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開(kāi)后加適量水，用微火煮成粥。每日1～2次,可連服10～15日。

脂溢性脫發(fā)：黑豆500克，水1000毫升，將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至豆粒飽脹為度，然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每日2次，每次6克，溫開(kāi)水送下。

陰虛燥熱脫發(fā)：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。

男性保健專(zhuān)家提示：如果你也出現(xiàn)了脫發(fā)的早期現(xiàn)象，不妨可以試一下以上的防止脫發(fā)的方法，放松自己，勞逸結(jié)合健康的生活。