對人們的生活來說，休息是一種調(diào)節(jié)劑，不能過短，也不能過長，7天的時間應(yīng)該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺，主要還在于個人自我調(diào)節(jié)。有的人對休假沒什么安排，一放假把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結(jié)束了，人也精疲力竭了。

　　一些人節(jié)日里常縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，同時也會誘發(fā)某些“節(jié)日病”。長時間打牌，直接和間接地誘發(fā)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)方面的疾病，導(dǎo)致心肌梗塞、腰肌勞損、消化不良。而長期的心理緊張，或興奮或沮喪，容易造成植物性神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒂洃浟ο陆怠⑹叩劝Y狀，更會使人郁郁寡歡，患上抑郁癥。

　　節(jié)日中有了長時間上網(wǎng)的機(jī)會。但連續(xù)上網(wǎng)對身體健康的傷害是多方面的。如常常出現(xiàn)肩臂酸痛，嚴(yán)重者還會延伸至整只手臂；如果坐椅高度不適當(dāng)或者坐姿不正確，則會導(dǎo)致頸、腰痛。另外長時間上網(wǎng)受到的輻射較大，另一方面會對眼睛造成不小的傷害。所以千萬不要利用自由的“長假”，無節(jié)制地在網(wǎng)上游玩，要注意間隔休息，每隔一段時間休息一會兒，站起來活動身體，這樣才可以減少疲勞過度的機(jī)會。

　　對于老年人，特別是有心腦血管病的老年人更不可縱情地玩。老年人不要長時間玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要連續(xù)看得時間過久，看時應(yīng)選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節(jié)緊張、場面驚險的武打片和偵破片。老年人在節(jié)日期間一定要堅持平時的生活節(jié)奏，堅持平時的體育鍛煉，堅持平時的治療。打亂原有的生活節(jié)奏、停止鍛煉和擅自停用正在服用的藥物，最容易出問題。