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    專家推薦成功白領(lǐng)男的養(yǎng)生四法

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    生活中,有很多的成功白領(lǐng)男人,看是外表風(fēng)光,實(shí)則身體亞健康,各種毛病染上身,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽聽專家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧:

    養(yǎng)生建議一:縮小你的“啤酒肚”

    向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

    養(yǎng)生建議一:學(xué)會(huì)正確地拾起物品

    這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說,“但這是很不正確的,因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。

    正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”

    養(yǎng)生建議一:你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

    “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺,而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂,導(dǎo)致背部酸痛。

    減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒種左右,接著是右膝。開始時(shí)每天做一次,以后每天增至2-3次。

    養(yǎng)生建議一:培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

    “男人和女人最大的不同之處在于男人喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來,無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

    經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

    戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

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