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    專家稱空腹適度運動減肥效果更佳

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    春天萬象更新,正是進行體育鍛煉的好季節。現代人進行體育鍛煉,除了保證身體健康外,保持體形也是重要目標。廣州市國民體質監測中心專家表示,飯前1~2小時即空腹時進行適度運動,減肥效果會比飯后1~2小時的運動好。

    人們進行運動鍛煉時,常選擇在飯后進行,而一般不在飯前即空腹時進行,因為擔心鍛煉會引發低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心 堆帕博士研究認為,飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。堆帕指出,空腹時體內糖原的含量比較低,人體的自身調節系統會讓它更多地用于維持正常 的生理需要,這時進行鍛煉的話,身體就需要調動更多的脂肪來維持需要,容易消耗多余的脂肪,減肥效果優于飯后運動。不過,空腹運動如果太過劇烈,確實容易 產生不適,此時進行的應該是強度比較低的運動,如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

    專家還指出,運動鍛煉不宜突然停止。在停止鍛煉前,可以花上5~10分鐘做慢速的整理運動,可以使肌肉疼痛感大大降低,同時讓心率慢慢恢復正常。

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