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    如何增強俯臥撐強度

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    背后加杠鈴片,但最好有人幫助,否則自己放不太好放,被壓住后也不太好起。

    抬高腳的位置,但這樣會轉移訓練的部位。

    找人躺在背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。

    增寬握距,越寬的握距,對胸肌的刺激越大。

    使身體下降得更低,為使身體下降更低,可以用俯臥撐架,或在兩張長凳或者雙杠之間做俯臥撐。

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