警惕 夏季鍛煉需知四注意事項
時間:2024-10-20 來源: 作者: 我要糾錯
夏季是最應(yīng)該要去鍛煉身體的季節(jié),很多女性的身體本來就比較虛弱,再加上這么炎熱的氣候,如果一不小心的話就會導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。那么你們知道夏季鍛煉有哪些需要注意的嗎?下面小編為大家介紹夏季鍛煉的四大注意事項,希望對大家有所幫助。
1、如果是參加山地徒步、登山一類的活動,除了要選擇好衣物、鞋、帽子等,還應(yīng)選擇好路線,不要圖新鮮而走未開發(fā)的道路。最好帶上一副登山杖,這樣可以輔助運動。
2、要隨身攜帶一個外傷急救包,里面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒噴劑、繃帶、創(chuàng)可貼、紗布、膠布等,這樣在遇到輕微外傷時,可以及時進行消毒包扎。
3、如果遇到像腳踝扭傷時,在停止運動后,需要用冰敷患處,如果戶外不具備相應(yīng)條件,可以使用冰棍、冰水等敷患處,冰敷10至15分鐘,早期時每2至3小時敷一次。為了防止患處腫脹,可利用繃帶對腳踝進行加壓包扎。為了減輕腳踝腫脹,可將腳踝適當(dāng)抬高。
4、夏季戶外運動,會造成*體內(nèi)水分大量流失,因此,要及時補水。
以上介紹夏季鍛煉的四大注意事項,你們是不是已經(jīng)全部都記住了呢?希望大家在夏季的時候要多加預(yù)防中暑現(xiàn)象的發(fā)生,畢竟夏季的氣溫是非常高的。如果還想要了解更多關(guān)于夏季問題的話,請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
標(biāo)簽: