夏季是運動的好時節，很多人喜歡在這個季節來一場大汗淋漓的運動，然而，夏季運動也有很多講究，運動不當不僅不會強身健體，還會招致疾病。那么夏季運動應注意什么呢?下面，讓我為大家介紹夏季運動應警防的4大誤區。

1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

2、健身后馬上沖涼

健身剛剛結束，*急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，*的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

3、運動后大量補水

很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過后，*各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。

同時，大量出汗后，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇*礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

運動雖然能夠增強身體素質，提高身體免疫力，但是陷入了運動的誤區卻會使效果適得其反。大家在夏季運動要科學運動，切勿陷入以上幾個運動誤區，以防損害健康。同時提醒大家在健身前要做好預防運動損傷的工作。