<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    護理亞健康人群的八大策略

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    亞健康即指非病非健康狀態(tài),如果這種狀態(tài)不能及時得到糾正,非常容易引起多種器質(zhì)性疾病的出現(xiàn),使健康遭受到更大的傷害。因此,大家在日常生活中要重視保健工作,養(yǎng)成定時喝水、勤于鍛煉的好習(xí)慣。這對維持人體健康,遠離亞健康有著特殊的作用。

    護理亞健康人群的八大策略

    1、每天6-8杯水

    水是生命之源,多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發(fā)生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮,使含氮廢物無法排出,長此以往對身體不利。切記養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣。

    2、每天1杯奶

    營養(yǎng)學(xué)界一直呼吁“為全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質(zhì)的極好來源。

    3、每天1-2個水果

    水果有“三寶”:維生素、無機鹽和膳食纖維,對維持人體健康起著特殊的作用。每日進食1-2個水果是健康必需。水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間或睡前一小時吃,這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔(dān)過重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

    4、稱體重

    體重是生命指征,其重要性與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要。體重是歷史上沿用已久并且目前仍是最主要的營養(yǎng)評定指標,可從總體上反映人體的營養(yǎng)和健康狀況,是營養(yǎng)評定中最簡單、直接而又可靠的指標。

    5、開始運動

    生命在于運動,這絕不是一句空話。早一日開始運動,早一日擁有健康。運動的時間并無固定,或清晨、或黃昏,只要你方便。運動的形式并無強求,或跑步、或打球,只要你喜歡。

    6、全面查體

    一年一次的全面查體對每個人來說都很重要,它可以早期發(fā)現(xiàn)疾病,為治療贏得寶貴的時間;或發(fā)現(xiàn)引發(fā)疾病的危險因素,使我們能防患未然,降低很多種疾病的發(fā)生率。查體記錄是每個人都要悉心保存的重要數(shù)據(jù),記錄以下查體數(shù)據(jù)并妥善保存:血壓、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、腎功能。

    7、戒煙

    吸煙,絕對要禁止。眾多醫(yī)學(xué)研究已證實,吸煙可導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病,是危害人類生命的第一殺手。其實最無辜的還有吸煙者周圍的親人、朋友們,他們的被動吸煙損害可能比吸煙本身還大。

    8、戒酒

    總的來看,酒精對人體的影響是弊多利少。飲酒可導(dǎo)致食欲下降,影響正常進食,以致發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。酒精含有高熱能,1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量。長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、腦血管發(fā)生的危險;增加患高血壓、中風(fēng)等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害末梢神經(jīng),導(dǎo)致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患。如一定要飲酒,建議飲低度紅葡萄酒,有研究表明,適度飲用低度紅葡萄酒,對預(yù)防心血管疾病或許有益。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品国内片67194| 国产在线91精品入口| 99在线观看视频免费精品9| 尤物yw午夜国产精品视频| 国产成人精品曰本亚洲79ren| 日产精品久久久久久久性色| 国产精品视频一区二区三区不卡| 国内精品久久久久影院优| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 欧美jizzhd精品欧美| 亚洲精品老司机在线观看| 国产亚洲色婷婷久久99精品91| 久久国产精品一区二区| 精品偷自拍另类在线观看| 香蕉依依精品视频在线播放| 精品国产三级a乌鸦在线观看| 日韩精品一区二区三区四区| 国产精品日本一区二区不卡视频| 亚洲中文字幕久久精品无码喷水| 精品久久久久久久久久中文字幕 | 2021国产三级精品三级在专区| 精品无码AV无码免费专区| 亚洲中文久久精品无码| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 精品久久久久久无码人妻热| 精品国产婷婷久久久| 国产欧美一区二区精品性色99| 97国产视频精品| 亚洲精品欧美综合在线| 午夜精品在线观看| 粉嫩精品美女国产在线观看| 2021国产三级精品三级在专区| 尤物国产在线精品福利一区| 欧美精品国产日韩综合在线| 国产精品高清视亚洲精品| 国产精品中文字幕在线观看| 精品精品国产自在久久高清| 久久久国产精品网站| 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 国产AⅤ精品一区二区三区久久|