說到減肥，很多人會(huì)想到爬樓梯。確實(shí)，爬樓梯是件既健康又經(jīng)濟(jì)的減肥方式。但是，爬樓梯的好處不僅僅局限于減肥。下面小編就給大家介紹一下爬樓梯的方法和好處。

爬樓梯是受天氣的影響很小，充分能利用工作與居住地方的一種現(xiàn)代化健身方式，在當(dāng)今社會(huì)逐漸成為了一項(xiàng)新的鍛煉運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。

爬樓梯有多少好處

好處一：延長壽命

經(jīng)常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發(fā)病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運(yùn)動(dòng)的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對(duì)于保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。

好處二：提高關(guān)節(jié)的靈活性

在爬樓梯的過程中，由于腰背部和下肢要不停活動(dòng)，能夠增強(qiáng)這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關(guān)節(jié)功能得到改善，并保持了關(guān)節(jié)的靈活性。

好處三：增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防高血壓

爬樓梯的運(yùn)動(dòng)中，伴隨著你的呼吸加快，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，而且當(dāng)肌肉有節(jié)奏的放松與收縮的時(shí)候，能防止高血壓發(fā)生和保持心血管系統(tǒng)加快，增加心肌氧氣供應(yīng)，而且增強(qiáng)心肺功能。

好處四：減肥

消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

小編總結(jié)，如果你住在高樓林立的大廈，沒有時(shí)間健身，不妨每天爬爬樓梯，不失是一個(gè)健身的好運(yùn)動(dòng)。