病理與癥狀：

    任何部位因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度而受傷時(shí)，組織會(huì)短時(shí)間缺氧，同時(shí)分泌出一些酵素，使血管壁的滲透壓增高，血清與血球便會(huì)由血管滲透至組織，造成組織腫脹，進(jìn)而壓迫末梢神經(jīng)，引起疼痛。在所有的運(yùn)動(dòng)傷害中，以膝關(guān)節(jié)的傷害最為嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)傷害的種類(lèi)以肌肉拉傷最為常見(jiàn)，其次是踝關(guān)節(jié)扭傷，其中又以內(nèi)翻性扭傷最為常見(jiàn)。當(dāng)肌肉受傷時(shí)，如施以不當(dāng)?shù)陌茨Γ赡苁辜∪饨M織纖維化甚至鈣化，使肌肉失去彈性、關(guān)節(jié)僵硬，形成化骨性肌炎；如果運(yùn)動(dòng)員發(fā)生這種合并癥，他的運(yùn)動(dòng)生命無(wú)異已宣判死刑。

    無(wú)論任何部位的傷害，在急性期如果未作適當(dāng)?shù)闹委煟苋菀资菇M織松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，進(jìn)而造成習(xí)慣性脫臼，極易再度受傷，肩關(guān)節(jié)的習(xí)慣性脫臼即是一例。如果膝關(guān)節(jié)的半月?tīng)钴浌瞧屏眩蚴猪g帶斷裂，則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)腫脹、大腿肌肉萎縮、無(wú)力感及關(guān)節(jié)卡住現(xiàn)象，最嚴(yán)重的是十字韌帶斷裂后的松弛脫位癥狀。這種傷害多半不易痊愈，運(yùn)動(dòng)員也無(wú)法再繼續(xù)從事精細(xì)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，常常扭傷。肌肉受傷如未完全治愈，可能使肌肉纖維化，受傷的部位會(huì)發(fā)生長(zhǎng)期、慢性的疼痛，這種癥狀常被誤以為是。

    處置：

    一般運(yùn)動(dòng)傷害的處置原則，可用RICE四個(gè)字來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)明。其中，Rest是指休息，不可讓受傷部位持續(xù)運(yùn)動(dòng)，并且因而惡化。Ice是指冰治療，在急性受傷時(shí)，可用冰塊、冰毛巾、冰枕，在患部敷十五至二十分鐘，亦可將患部直接泡在冰水中。在慢性期則可用冰塊在患處做冰按摩。

     目前市面上售有一種噴劑，可噴出冰霧，直接噴在患處，可獲得冰療的效果，并可減輕疼痛。冰敷可以減少肌肉抽筋，使疼痛減輕，并讓血管收縮、抑制酵素分泌，減少出血和腫脹。

     Compression指壓迫，可使用彈性繃帶對(duì)患處施以壓迫，有減少腫脹而縮短組織痊愈過(guò)程的作用。

     Elevation指抬高，通常壓迫和抬高需合并使用，將患肢抬到比心臟高的位置，并用彈性繃帶從遠(yuǎn)心端捆到近心端，通常可有效減低腫脹。

     如果是肌腱斷裂、骨折或韌帶發(fā)生重度受傷，就必須施以治療。

     預(yù)防:

     1.九成以上的運(yùn)動(dòng)傷害是可以預(yù)防的。常見(jiàn)的預(yù)防法如下：

     2.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的設(shè)備不可太簡(jiǎn)陋，應(yīng)有最基本的保護(hù)設(shè)施及護(hù)具。

     3.參加重要比賽前應(yīng)有充足的睡眠、不可喝酒，以防因精神不濟(jì)或注意力不集中，發(fā)生應(yīng)可避免的傷害。

     4.競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)員在正式比賽前，應(yīng)接受有計(jì)劃，而且周密完整的賽前訓(xùn)練，以增強(qiáng)組織的機(jī)械強(qiáng)度，特別是肌力，可減少受傷的機(jī)會(huì)。

     5.在從事任何運(yùn)動(dòng)以前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)。

     6.不可在底體能狀態(tài)不佳時(shí)，勉強(qiáng)去從事運(yùn)動(dòng)。有時(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)因受到來(lái)自各方面的壓力，不得不勉強(qiáng)上場(chǎng)，甚至超時(shí)運(yùn)動(dòng)，最后因而受傷。國(guó)內(nèi)有許多棒球國(guó)手、籃球國(guó)手常因此而發(fā)生疲勞性傷害。因此，提升教練以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的認(rèn)知，可以預(yù)防無(wú)謂的傷害。

     7.受傷后不要隨意找跌打損傷的郎中醫(yī)治，尤其是經(jīng)由缺乏專(zhuān)業(yè)知識(shí)者的按摩、推拿后，常反而使傷勢(shì)更形惡化。

     8.盡量避免利用針灸治療，如果需要尋求針灸治療，也應(yīng)找具有專(zhuān)業(yè)知識(shí)者，否者中度的肌腱或韌帶傷害可能因而變成重度傷害。