<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    壓力之下的智慧:學生備考心理指導(2)

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    二、壓力之下:有何問題?

    (一)影響考試的六大心理問題

    1.時常焦慮:對考試的擔心

    考試焦慮問題主要體現在一個對考試的擔心。臨近考試,一些同學會出現記憶力比較差、學習效率比較低的情況。上課的時候注意力難以集中,表現出白天困倦而晚上又失眠多夢。個別女生還會出現生理周期異常,等等。這個要注意。

    2.考前怯場:對考試的恐懼

    再一個是考前怯場。越到考試越對考試恐懼。雖然你學的其實按理說應該也不錯,但由于你始終對考試懷有較高的期望,便容易產生恐懼心理,總問自己:“這考試我考不好怎么辦”?這樣最終會導致你近期無法安心學習。

    在這個時候,許多人出現一種想學學不進,不學不甘心的現象。本來想學習,拿起本書又不知道怎么學,從何學起;一疊書放這兒,拿起一本寫寫不行,再換一本看看,實在學不進去。學的時候一會想這個,一會想那個,安不下心來:不學吧,你看周圍人家每個人都那么認真學呢,你還不甘心,再拿,反反復復換來換去。這是考前焦慮和怯場的很多同學的一個表現。那么怎么樣處理這種想學學不進,不學不甘心的狀態呢?其實很簡單,兩種方式:

    第一種學不進也“硬學”,不要想別人怎么樣,自己就硬學。有人說:“硬學,說得好聽!硬學怎么硬呀。”怎么樣硬我告訴你,所謂硬學,是一種通俗的說法,其實它牽扯到幾個問題。首先,為什么我們學不進去,是因為第一,可能我們沒有目標。第二,可能我們有目標,但目標之下另外的一個東西我們做不到——計劃。今天你學什么?大家有時候沒有想今天你學什么。你沒有任務。為什么很多同學摞了一摞書,一會翻翻這個一會翻翻那個呀?你今天沒給你此時此刻規定什么樣的計劃,什么樣的任務,所以在這種情況下你有的時候不知道怎么學,不知道學多少。所以硬學是什么意思呢?硬學是你要有個計劃,并能夠把計劃付諸于行動。尤其到課程結束之后,那個時間全部都是你自己安排。你一定要有計劃,你沒計劃就學不進去。有了計劃,你就清楚今天做什么,然后是把每天需要做的事,按照對于你的重要程度的由高到低把它排列出來,按照順序來依次完成。這樣下去,你知道什么任務,你知道應該做什么,你才能學得進去。有的時候我們學不進去是因為我不知道我要學什么。有人說:“計劃我也沒做。”計劃沒做怎么辦?今天沒計劃,今天的計劃本來是玩的計劃,看著電視我想著學習,突然改變主意了,我今天想學怎么學?實在不行,你今天沒有計劃,或者今天計劃完成的比較早,你背單詞,很簡單嘛。你多背幾遍單詞自然你學習效率就上來了。你背進去了,自然就能學下去了。所以在想學學不進,不學不甘心的時候,關鍵要把今天的事情計劃怎么安排好。這個做個計劃,其實一個月的計劃都可以做了。那么一個月你停課之后的計劃一定要有的。

    第二種,是徹底休息。徹底就不學了。什么叫徹底不學?你可能就真的就放松一下,做你喜歡的事。但是這個時候我們要提醒大家的是什么呢?你要真有一點點小愛好,真是自己喜歡的事。你有時候沒有特別喜歡的事,可能別人干什么你也干什么,那會出現什么情況??那個時候你投入不進去,你投入不進去的話,就會玩的時候想著學,學的時候想著玩,這種狀態要不得。所以為什么要有興趣?有興趣會出現什么效果?有興趣的東西你能把全心身投入,你忘了一切東西。這個也是必須的。這也是真正的興趣愛好對于一個人的意義所在,它可以讓投入其間享受其中的把心靈徹底放松。當然我跟大家講,硬學我是鼓勵的,想休息徹底不學的我們偶爾為之可以,不能總是這樣。你說一學不進去習,我徹底玩玩吧,一學不進去習,我徹底玩玩吧。也沒有多少天給你玩了,那樣也不行是吧?所以偶爾為之可以,不能常用,如果常用也要按著計劃來執行。

    3.考場慌亂:出現克拉克現象

    許多考生,一到考場上便心慌胸悶、手足出汗、注意渙散、心煩意亂,進考場內大腦一片空白,出考場之后什么都明白了。這就是考場慌亂現象。這個心理學有個術語叫做“克拉克現象”。克拉克是一個人名。他是什么人呢?他是澳大利亞的一個著名的運動員,長跑健將。他在63年到68年之間先后17次打破世界記錄。你想想幾年時間連續打破17次世界記錄,這是一個非常高水平的健將對不對?但是就是在這期間,在他運動的巔峰時刻,他參加了兩次奧運會,一次都沒有拿冠軍。什么原因?不是他水平不夠,而是在當時最關鍵的賽場上壓力太大,導致他比賽的時候水平失衡。這種現象叫做“克拉克現象”。我們都知道劉翔,其實我們想象一下,我們馬上就到2008年奧運會了,你都想象得到那時候的他的壓力。劉翔的壓力跟咱們高考的壓力比一比,誰大?所以我們真的要身劉翔學習。當然劉翔能不能在2008取得冠軍我們誰也說不清,但至少目前而言他的備戰狀態還是不錯的。

    現在,各位同學,你雖然感覺壓力很大,但其實你的壓力沒有你想像中的大。在未來的人生路上,你會有更多更多的壓力。所以你不要怕有壓力,你想想我們的劉翔2008年的壓力吧,你就會知道我們今天高考壓力是多么小對不對?我們有的同學之所以會出現這種考場慌亂的現象,就是因為眼界看得不夠開,總覺得自己所經歷的這件事情是世界上最重要的一件事。

    4.考后自責:對成敗的錯誤歸因

    第一次摸擬,第二次摸擬之后,考試沒考好。不僅是模擬考試之后,平時學習也一樣。許多同學學習中遇到一些挫敗就覺得愧對父母。可以肯定的是,我們中的大多數同學是非常孝順父母的,也知道,父母也對我們抱有很多的期望。所以一旦沒考好,又覺得對不起這個,對不起那個,對不起老師的教誨,對不起同學的關心,尤其對不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭發,想一想父母眼角的皺紋,越想越是愧疚,是不是?甚至覺得人生真失敗,感覺自己活著都沒什么意義了。其實,帶有這種情緒的話,即影響平時的學習,也影響考后的恢復。

    在模擬考試期間,考得不好如此,有的人甚至考的好了也高興不起來。有些人的心態就是這樣,摸擬考好了也不見得情緒激昂。考好了,他會想:“這次摸擬考好了,是不是別人沒發揮好,我發揮超常才考得那么好呀?”沒考好呢,沒考好:“老師我怎么那么笨呀?”所以不論成績怎么樣,他都對自己不放心。其實,對于考后的自責而言,很多時候其實是多余的。自責按理說更重要的是對自己負責,你不要管別人怎么看你,其實你也管不了。

    5.家庭壓力:父母的教育與期待

    相對而言,有些同學家里的壓力特別大一點。比如,家里條件一般,父母這些年來對你的奉獻也確實很多,你也感覺得到父母對你的期待也很高。但是你覺得這兩次摸擬考試,包括你平時的學習,完不成父母的期望。而你還是孝順的孩子。這種情況下,即將到來的考試壓力會讓你不堪重負。

    6.人際敏感:缺乏社會支持系統

    缺乏社會支持也容易影響你考試表現。什么叫人際敏感?就是說在和其他人相處過程中,一些人表現出來的不自在感和孤立感,包括自卑感、懊惱、孤獨等狀態。我們在座同學中,可能會有這樣一些人:他們平時跟人接觸也比較少,平時走路也獨來獨往的。這種人在這一階段也容易出現應對考試的不良心態。為什么呢?因為本來在考試之前,出現一點反常的心理焦灼狀態是正常的。一般的同學因為有好朋友,可以互相交流,有問題通過交流發現大家都如此,便感覺問題不大。但是有的時候你跟別人交流的比較少,會出現什么現象?你會覺得就你自己有病,因為看起來別人都是好的。

    然而,這可能是一種假象,你自己的一種錯覺而已。為什么出現這種“別人都好,只有我自己糟”的感覺呢,多半是因為你缺乏跟別人交流的結果。我們知道,人們在公開場合交流的時候,常常是把自己最優秀的一面表達出來,對不對?所以你跟別人沒有深入接觸的時候,你看每個人都正常,每個人都神采飛揚,就好像只有你自己不自在。但是你有了朋友,有了社會支持你會知道,大家可能都是如此,你也這樣我也這樣,在一些情況下大家都有問題,大家都“變態”,感覺就無所謂了是吧?如果大家都“變態”的話,那變態就是一種常態了,是不是?

    所以在備考期間,缺少朋友的人,跟別人溝通比較少的,平時學習中也許感覺不到什么不便,因為高中一般自己學自己的,但在一種考前壓力比較大的情況 #p#副標題#e#下,你再跟別人溝通比較少,缺乏關懷你的人,你要小心一下自己的心理狀態。我們說,從某種意義上來講,人人都有心理創傷,千人千般苦,別人不曉得。你別看別人都神采飛揚,每個人心中都有一些不可告人的不為人知的一些煩惱,但關鍵是有些人交流了,他就解決了,沒交流就難以解決,那么這種難以解決的就可能影響你最后到考試時的效果。

    By 遲毓凱 • Feb 29th, 2008 • Category: 教學科研

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 狠狠精品久久久无码中文字幕 | 久久成人精品| 日韩人妻精品无码一区二区三区| 影视网欧洲精品| 99精品国产在热久久无毒不卡| 亚洲国产综合精品一区在线播放| 777被窝午夜精品影院| 国产99久久精品一区二区| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2| 久久精品国产亚洲AV不卡| 99久久精品免费观看国产| 国产成人精品免费视频网页大全| 日韩精品人妻系列无码专区| 欧美精品福利视频一区二区三区久久久精品 | 欧美亚洲色综久久精品国产 | 久久成人精品| 国内精品免费久久影院| 国产精品成人观看视频| 亚洲国产成人久久精品动漫| 99精品视频在线观看免费| 精品人妻大屁股白浆无码| 无码国产精品一区二区免费vr| 欧美精品一区二区三区免费观看| 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 国产A∨国片精品一区二区| 中文精品久久久久国产网址| 日韩精品一区二区三区大桥未久| 精品国产美女福利到在线不卡| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 久久亚洲私人国产精品| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮 | 99久久精品国内| 国产成人精品手机在线观看| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 国语自产少妇精品视频蜜桃| 夜夜精品无码一区二区三区| 亚洲精品你懂的在线观看| 亚洲国产另类久久久精品| 色欲久久久天天天综合网精品 | 国产精品视频一区二区三区无码 |