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    女人越睡越香的十個(gè)簡(jiǎn)單技巧

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    親愛(ài)的女人們,如果你在睡眠上出現(xiàn)了問(wèn)題,例如,花很長(zhǎng)時(shí)間依舊不能入睡,易犯困,晚上的睡眠時(shí)間又不夠,不想通過(guò)藥物解決。那么,下面的這10個(gè)簡(jiǎn)單技巧可以幫助你克服失眠,讓你越睡越香:

    1不要去擔(dān)心睡眠不足

    試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間,這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán),這被稱為“意識(shí)性失眠”,發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。

    2不要強(qiáng)迫自己入睡

    如果你試著強(qiáng)迫自己入睡,往往會(huì)弄醒自己,并很難再入睡。

    3只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)

    不困的時(shí)候躺在床上,除了浪費(fèi)時(shí)間,還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。

    4不要老去看鬧鐘

    很多人都有這種習(xí)慣,睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了,老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮,所以會(huì)更難入睡。

    5睡覺(jué)前先暖身

    一些研究發(fā)現(xiàn),睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個(gè)熱水澡,可以很容易讓你熟睡。

    6不要睡過(guò)頭

    不要因?yàn)橥砩蠜](méi)事干,就拼命睡。如果這樣睡幾天,會(huì)打破你的生物鐘,那么你晚上就會(huì)很難入睡。7。健康的性生活

    性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情,讓身體得到放松,同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。

    8避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥

    避免在深夜飲酒,人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠,但事實(shí)上,最初的時(shí)候,酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用,但長(zhǎng)久看來(lái),酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用。

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