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    心理醫生解說“網癮”與如何糾正解決

    時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

      “網路成癮”與吸煙、酗酒給人體帶來的危害等相似,“網癮”在行為上、生理上、心理上等方面都會對人造成嚴重的影響。從國內外的研究看,目前判斷“網癮”程度輕重并沒有一個特別準確的標準,其中有一種比較流行的辦法,根據不同程度的表現,將“網癮”分成4個階段,針對這4個階段,有4種“脫癮”方法。

      ★程度1

      依賴網絡癥狀:學校老師布置的作業,都不自己動腦筋,而是全部依賴互聯網去完成。

      對癥下藥:家長和學校除了正確指導,讓學生充分了解互聯網的優勢和危害, 預防和避免學生沉迷網絡外,還要在網絡的使用、坐姿、上網時間上進行指導,特別是生理上的健康指導,比如用網的時候注意眼睛的健康,維生素的正常攝入。

      ★程度2

      迷戀網絡癥狀:一天不上網就覺得難受,但是在外界的干擾下還是可以控制的。

      對癥下藥:家長要對孩子的網絡使用進行控制和干擾。把孩子每天上網的時間控制在2個小時以內,經常與孩子進行心理的交流,避免親子關系的惡化、感情上的被動。可以為孩子安排豐富多樣的活動方式,比如在暑假時,可以和孩子共同制訂假期計劃,培養孩子的興趣愛好,以及共同關注的能力,與孩子經常旅游、參觀。用體驗式的現實活動來控制孩子對互聯網的過度沉迷。

      ★程度3

      網絡成癮癥狀:意志力已經被網絡摧垮了,不上網就失魂落魄,再怎么干預也沒辦法。

      對癥下藥:進行心理治療。請醫生加以鑒定,并且服用藥物。同時對電腦進行控制,比如對電腦進行防火墻的設置,并且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章,限制孩子的上網內容、時間和地點。同時轉移孩子的興趣,在培養自信心等方面鼓勵孩子,幫助孩子盡快脫離網絡的控制。同時在營養上也要加強,因為沉迷網絡常令孩子的成長受到干擾,身體機能也有退化。

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      ★程度4

      完全沉迷癥狀:孩子全身心沉迷到網絡中,上網一天超過10小時,對身心健康造成嚴重摧殘。

      對癥下藥:遇到這種情況,家長必須帶孩子到有關專業醫院或“脫癮”中心進行藥物治療,長期之下還應該在社區、學校的幫助下進行治療。因為這個時候“脫癮”應該是綜合的,一方面是生理治療,另外一方面是家長和學校的關心。學校在現階段應該配合家長,改變單一的教學方式,讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進行學習,樂意于人際交流。比如可以運用團體“脫癮”的方法,從網上拉到網下,讓孩子互相交流、互相幫助、互相監督。

      多種癥狀如何糾正解決

      1、癥狀:關閉真實生活大門,獨自龜縮在小屋,在虛擬網絡世界里沖浪,用電子同伴代替人類交流的遁世封閉癥。

      解決辦法:對“網癮”者來說,就是把電腦扔到馬桶里沖走也無濟于事,因此在生活中應合理、平衡地使用因特網,上網少一點,與家人和朋友多交流一點。

      2、癥狀:飽食終日,不注意運動,整天泡在電腦里。

      解決辦法:每周做3-4次增氧運動,每次20-30分鐘,慢跑、散步和騎自行車效果也不錯。

      3、癥狀:在電腦前,不住地吃一些如巧克力、匹薩餅之類的含熱量很高的零食。

      解決辦法:沉迷于電腦前時,多吃一些有利于大腦、營養豐富的食品,如蘋果、卷心菜、豆制品等。

      4、癥狀:養成依靠喝咖啡、喝含酒精飲料等打發網上時光的不良習慣。

      解決辦法:不要糟蹋自己的身體,盡量不要長期喝咖啡, 可選用一些增加能量、放松情緒的飲料。

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      5、癥狀:出現了駝背傾向。

      解決辦法:改變坐姿,使用直背椅子,調整電腦顯示器的位置,這樣就不會彎著脖子駝著背上網了。

      6、癥狀:用眼過度,導致視力衰退。

      解決辦法:建議經常到戶外走走,或每隔一個小時站在窗前遠眺,還可用緩解視力疲勞的眼藥水。

      7、癥狀:過于沉迷于網絡,學習成績一落千丈。

      解決辦法:嚴格自制,樹立“學習就是學習、玩就是玩”的意識。

      8、癥狀:對現狀不滿通過不切合實際的網絡生活發泄。

      解決辦法:找出其沉迷網上的真正原因,對癥下藥,才能恢復到正常的現實生活中來。

      “網絡成癮癥”有哪些類型

      A型:單純性網絡成癮癥———此類成癮者沉迷于網絡,以玩各類游戲、聊天及觀看綜合性節目為主。

      B型:情感性網絡成癮癥———此類成癮者把全部的情感和精力投入到交友和的偷情中,把在線的朋友看得比家庭的成員更為重要,甚至導致婚姻和家庭的破裂。

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