母親退休后一直沒有遛早的習(xí)慣，曾經(jīng)想學(xué)習(xí)其他老人一早爬爬香山，可我家離那里太遠(yuǎn)只能作罷。最近我發(fā)現(xiàn)母親起得比以前早并且每次都悄悄出門了。我問她早起的緣故，母親“神秘”地告訴我，她和同樓的阿姨們發(fā)明了一項(xiàng)清晨鍛煉身體的好方法———“走橋”運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)這“走橋”就是從橋上來回走，既可以正方向走也可以倒著背行。而這橋也就是城市里非常常見的過街天橋，最好是那種有樓梯和慢坡組合的天橋。大家都知道清晨爬山有很多好處，“走橋”也正是吸取了爬山的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)解決了身體條件不合適登高以及離山太遠(yuǎn)交通不便的問題。由于過街天橋既有樓梯還有慢坡，所以在上面行走時(shí)的姿態(tài)與登山相仿，腿部肌肉及腳踝得到充分的鍛煉。至于活動(dòng)強(qiáng)度能否達(dá)到鍛煉的目的呢？母親給我計(jì)算了一下，以她們經(jīng)常走的橋?yàn)槔咭惶舜蟾乓?80步，一個(gè)來回560步相當(dāng)于300米的距離，如果走1個(gè)小時(shí)也就是8個(gè)來回，就等于是走了2.4公里的路并且還是山路，這樣的強(qiáng)度肯定可以達(dá)到鍛煉的目的。這個(gè)運(yùn)動(dòng)還好在自己可以控制運(yùn)動(dòng)量，身體狀態(tài)好就多走幾趟，不好就少走幾趟。老年人鍛煉身體要以安全為第一位，登山時(shí)如果趕上天氣突變、滑倒、腳等突發(fā)事件，可能出現(xiàn)不必要的危險(xiǎn)，“走橋”則可減少這些意外的出現(xiàn)，所以對(duì)一些身體條件較差的老年人比較合適。

母親說這個(gè)“走橋”運(yùn)動(dòng)已經(jīng)給她帶來了好處，走了半個(gè)月腿部明顯感到有力，腳踝和膝關(guān)節(jié)也感到靈活，“人老先老腿、防老先練腿”，“走橋”運(yùn)動(dòng)是老年人鍛煉腿腳的一種簡(jiǎn)單實(shí)用的好方法，有興趣的老年朋友可以試試。