晨練時不少老人愛好擱腳壓腿。擱腳壓腿可刺激不?；顒拥募∪猓龠M血液循環(huán)。

為防止發(fā)生意外，擱腳壓腿時應(yīng)遵循下列五原則：

一要穩(wěn)。擱腿時，單腿獨立必須站穩(wěn)，最好能有個拉手，以調(diào)節(jié)平衡，避免搖晃失重跌倒。

二要低。擱腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭高。

三要輕。壓腿用力要輕，不能過猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。

四要緩。擱腳壓腿的動作宜緩慢，以免快中出錯。

五要短。擱腿的時間，不宜過長，一般每次應(yīng)在3～5分鐘之間。

總之，老人擱腿要循序漸進，適可而止，不能逞強，不要貪高。