當(dāng)一個(gè)人的情感起伏超過人體自身調(diào)節(jié)的范圍時(shí)，就會(huì)直接傷及臟腑。而若臟腑受到損傷，自然會(huì)引發(fā)疾病，現(xiàn)在社會(huì)老年人的孤獨(dú)感越來越強(qiáng)，特別是一部分由于老伴去世，孩子又很忙，經(jīng)常自己一個(gè)人的這類老年人，情緒容易不穩(wěn)定，不愿與別人交流。下面就和大家說說情緒起伏太大對(duì)人體的傷害以及如何保持良好的心態(tài)，一起來看看吧！

情緒起伏太大對(duì)人體有什么傷害？

咱們中醫(yī)呢把七情分屬五臟，即喜屬心、怒屬肝、憂與悲屬肺、思屬脾、驚與恐屬腎，它們是導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的主要原因之一。不同的情志變化會(huì)對(duì)臟腑氣血有著不同的影響。正常情況下，人體的陰陽氣血處于平衡狀態(tài)，各項(xiàng)生理功能正常。

但人體一旦出現(xiàn)突然、劇烈的情志變化或長期處于消極的情志狀態(tài)下，就會(huì)使臟腑氣血失調(diào)、人體陰陽失衡。疾病的發(fā)生都是由于氣機(jī)失調(diào)所致，發(fā)怒則氣上逆，歡喜則氣和緩，悲哀則氣消損，恐懼則氣下陷，驚駭則氣耗散。慮太過則氣容易郁結(jié)。如果長期處于抑郁的情緒當(dāng)中，就會(huì)使臟腑氣機(jī)逆亂，陰陽氣血失調(diào)，從而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，容易促生氣郁體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)。所以，保持良好心態(tài)非常重要。

那么如何通過食物來調(diào)養(yǎng)情志呢？五色食物與人的五臟是相互對(duì)應(yīng)的，綠、紅、黃、白、黑五種顏色的食物，分別歸屬人體的肝、心、脾、肺、腎。因此，我們可以根據(jù)臟腑的氣血選擇不同顏色的果蔬，用以調(diào)整自己的心情。

1、紅入心

紅色蔬果保護(hù)心臟，使人精神抖擻、心情喜悅，增強(qiáng)自信及意志力；改善焦慮；緊張、煩躁不安的情緒，刺激人的視覺神經(jīng)，是防止心情扣郁的首選。紅色代表蔬果有：櫻桃、大棗、蘋果、番茄等。

2、黃入脾

黃色蔬果保護(hù)脾臟，能刺激神經(jīng)，使人心情開朗，能增強(qiáng)記憶力，使人的精神更集中，有助于提高邏輯思維能力，并有助于增加幽默感，所以，在學(xué)習(xí)、工作中如果有注意力總是不能集中，喝一杯甘菊茶就能使你的思維進(jìn)人集中的狀態(tài)。黃色代表蔬果有：檸檬、柿子、香蕉、金桔、木瓜、杏、胡蘿卜、橙子、芒果、黃豆等。

3、綠入肝

綠色蔬果保護(hù)肝臟，能平復(fù)激動(dòng)或緊張的情緒，同時(shí)能使人富有生機(jī)與活力。感覺精神壓力大或有悲傷的情緒時(shí)，吃一些綠色食物則能緩解精神壓力，消除悲觀的情緒。綠色代表蔬果有菠菜、黃瓜、青椒、生菜、獼猴桃、荷蘭豆、花椰菜、芹菜等。

4、白入肺

白色蔬果保護(hù)肺臟，使人能夠抑制惱怒和煩躁，保持樂觀心態(tài)，還可以激發(fā)創(chuàng)意。白色代表蔬果有：大蒜、豆腐、洋蔥、冬瓜、菜花、馬鈴薯、椰汁、百合、蓮子、藕、白葡萄等。經(jīng)常坐在電腦前的您可多吃梨，它能清心降火、潤肺補(bǔ)腎，并且能保護(hù)視力。黑入腎

5、黑入腎

黑色和藍(lán)色食物保護(hù)腎臟，有靜心的功效。您如果睡眠不好，應(yīng)該多吃一些。黑色代表蔬果有：藍(lán)莓、甘藍(lán)、紫菜、發(fā)菜、海帶、烏梅、黑棗、栗子、桂圓肉、黑葡萄、黑松子。黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇等。

生活中遇到不好處理的事情時(shí)，我們都會(huì)感到煩悶、急躁，甚至食不下咽。這時(shí)如果我們學(xué)會(huì)選擇不同顏色的蔬果，不僅能補(bǔ)益臟腑，還能幫助自己保持美麗心情。在此不得不驚嘆大自然的魅力和祖先的聰慧：大自然用奇妙的五色果蔬來養(yǎng)育著人類，聰慧的祖先順應(yīng)大自然的規(guī)律，享受大自然的給予，您說是不是呢。也希望老年朋友看了以上的介紹，能夠慢慢從食物去調(diào)節(jié)，并多和朋友接觸，做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)，這樣您的身體才能越來越好，不給子女增加負(fù)擔(dān)啊！