<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    最糟糕的六大鍛煉習慣

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經常會做的,而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣,同時他們也提供了最好的方法,以免你在健身房浪費時間——

    邊看書邊鍛煉

    如果你集中精神在看一本時尚雜志,那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說,運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了,你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥,霍夫建議不如戴上耳機看電視,那不像閱讀那么需要集中注意力。

    運動到大汗淋漓

    運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉,但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說,“他們在高溫的環境中運動,認為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時,請保證你的手邊放著一瓶水,可以隨時補充水分。

    只騎固定腳踏車

    單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內,如果在器械上做負重運動,你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,并幫你保持肌肉的形狀,延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

    繞開舉重練習

    女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素,否則是不可能發生的。”奧奇賓蒂說,“做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。”

    餓著肚子做運動

    餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克,你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食,如燕麥粥或香蕉,可以在駕車去健身房的途中就消化掉,并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要,因為經過一夜,你的胃已經空了,熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料,讓它重新啟動。

    照貓畫虎不求甚解

    去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們,最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈,試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問,想得知正確的運動形式,不要猶豫,去請教他們。”她說,“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣,當你新參加了一個健身班,有任何不適或疑慮都要讓老師知道,你的身體會從中得益的。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·挫折
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久国产乱子伦精品免费午夜| japanese乱人伦精品| 午夜DY888国产精品影院| 视频二区国产精品职场同事| 久久久久久久久无码精品亚洲日韩 | 色欲国产麻豆一精品一AV一免费| 99精品在线免费| aaa级精品久久久国产片| 亚洲AV成人无码久久精品老人| 精品久久久无码中文字幕| 久久精品国产免费| 国产精品区一区二区三在线播放| 中国精品18videosex性中国| 久久99热这里只有精品国产| 国产精品美女久久久久av爽 | 亚洲国产精品无码专区| 久久亚洲精品无码观看不卡| 狠狠精品久久久无码中文字幕| 亚洲精品私拍国产福利在线| 国产夫妇精品自在线| 国内揄拍高清国内精品对白| 亚洲AV成人无码久久精品老人| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 国产亚洲精品成人a v小说| 99久久婷婷国产综合精品草原| 精品免费视在线观看| 国产精品欧美亚洲韩国日本不卡| 国产精品无码无片在线观看| 精品一区二区三区自拍图片区| 无码国产精品一区二区免费16 | 国产精品久久久久久福利69堂| 久久精品亚洲一区二区三区浴池| 亚洲国产成人一区二区精品区| 亚洲精品国产va在线观看蜜芽| 日韩精品视频在线观看免费| 亚洲高清国产拍精品青青草原| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 香港三级精品三级在线专区| 亚洲精品无码激情AV| 永久无码精品三区在线4|