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    十分鐘讓你“腰”里妖氣

    時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


    美麗纖腰,哪個女人不愛?春夏來臨,你的纖腰是否依然處于冬眠狀態?這個季節正是纖腰裸露時. 其實,只需十分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操,只要十分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的細腰了。

    第一套:

    躺平,雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)

    背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)

    然后慢慢放落

    重復次數依自己的能力來衡量

    第二套:

    躺平,雙手抱于腦后

    身體伸直(屈膝可),運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下

    重復次數可依自己的體能來衡量

    第三套:

    躺平

    運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸(身體此時成屈型)

    試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到

    可依自己的能力來決定每次運動重復次數

    以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現!

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