在小時候印象里，奶奶很高大，有點胖，看起來十分壯實。但現在，瘦了不少先不說，不知怎么的卻變矮了。難道真的就像那句老話說的“人老矮三分”，年紀大了，身高自然會“縮水”？在不少人看來，老了變矮是正常的，但事實真的是這樣嗎？來聽聽醫生怎么說。

人老了變矮是普遍現象，其原因有兩個：

一是椎間盤老化退變；二是出現了骨質疏松，當老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年輕時低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨質疏松癥。

“沉默的殺手”：骨質疏松癥

骨質疏松癥（osteoporosis）是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏松癥分為原發性和繼發性二大類。原發性骨質疏松癥又分為絕經后骨質疏松癥（Ⅰ型）、老年性骨質疏松癥（Ⅱ型）和特發性骨質疏松（包括青少年型）三種。絕經后骨質疏松癥一般發生在婦女絕經后5～10年內；老年性骨質疏松癥一般指老人70歲后發生的骨質疏松；而特發性骨質疏松主要發生在青少年，病因尚不明。

骨質疏松的人可能會有以下4種表現：

1、疼痛

原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛醫學教育|網搜集整理。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能

2、身長縮短、駝背

多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

3、骨折

是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。

4、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質疏松癥怎么預防

控制飲食結構，避免酸性食物攝入過量，加強酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖酒、魚蝦都是酸性食物，健康人每日酸性食物和堿性食物的攝取比例應為1：4。

吸煙會影響骨峰的形成，過度飲酒不利于骨骼新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣的排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽和蛋白質亦會增加鈣的流失。

運動能加快人體的新陳代謝。進行適當的運動和適量的日光照射有利于鈣的吸收。

防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，如徹夜唱卡拉OK，打麻將等生活不規律都會加劇體質酸化。應當保持良好的生活習慣使身體保持弱酸性體質，預防骨質疏松的發生。

在日常飲食中，要經常吃含鈣量豐富的食物如排骨、蝦皮、木耳、海帶、核桃仁等；要補充足量的蛋白質如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆類及豆制品等；要提供豐富的維生素D和C如水果和蔬菜，因其在骨骼代謝中有重要作用；切忌使用過量過咸、過甜、過辣的食物。