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    做“頭等”女人 送給自己的頂級放松法

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


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    1.逛市場或花店

    被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗,認為預防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方,則是去逛市場。“有時心煩,我就去買菜,讓自己的大腦休息,去市場看五光十色漂亮的水果,蔬菜。”

    2.和閨蜜約會

    女人一旦結了婚,生活圈往往只剩下孩子與老公,建議你一定要有自己的好友圈,三不五時和“姊妹淘”一起約個會,分享一下女人的私密心事。

    3.享受一次SPA及精油按摩

    按摩是最能釋放壓力的方式,而精油按摩能在放松的同時,呵護肌膚,調理身心。選擇SPA時,要留意環境是否安全、衛生、干凈,如果不想舟車勞頓,最好選擇交通便利的地方。

    4.用音樂撫慰身心

    把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外,在家敷臉保養時,放點音樂來聽,有不錯的美容效果;如果你自己開車,把頻道調到音樂電臺,比聽交通信息更容易放松。

    5.靜坐

    你會發現,在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜,最后你的心靈會完全沉寂下來,讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放松的狀態,能減輕你每日的疲勞與壓力。

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    6.裸睡

    布置一張干凈舒適的床,褪去身上所有的束縛,體驗一下裸睡的舒暢,會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。

    7.接近自然

    帶個簡便的三明治到公園吃午餐,找個安靜的樹下看資料或寫策劃案,為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

    8.去酒店度假

    選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外,有許多酒店在“星期日”以優惠價格提供住房,也是不錯的選擇。

    9.閱讀就像談一場戀愛

    帶著一本書,仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀,也可以帶本書到海邊,不必刻意追逐暢銷流行,為了讓自己有離開壓力的感覺,建議你讀一些與工作完全無關的書籍,甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。

    10.用寫作抒發心事

    記得擺一本筆記本放在你的床邊,心里掛念著什么就把它寫下來,即使半夜想起什么,也可以隨時記下,就不用擔心忘記。心里沒有這些掛念,就容易入睡。

    11.重拾二人浪漫

    適時地安排兩人獨處,可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶,或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA,找個寧靜或對你們兩人有特殊意義的地方,好好消磨下也不錯。

    12.重拾童心

    到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣,買個玩具給自己,到山里面好好地大叫幾聲,讓心里的小孩活過來,你會更快樂。

    13.看場放松心情的好電影

    電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放松方式,就是找個較舒適的電影院,好好窩一下午吧!

    14.去美術館看畫展

    這是一個可以花上一整天慢慢放松的地方,穿雙好走的鞋,慢慢逛,累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。

    15.喝杯健康果汁

    去市場購買所需的新鮮蔬果,親自DIY一杯活力果汁,喝下去,保證有一種快樂的感覺。

    16.偶爾小酌一下

    酒量與品酒無關,重要的是懂得品味,選個質感好的容器裝酒,用質感好的酒杯來喝酒,再搭配小酒館情歌,可以讓喝酒的氣氛更好。當然,酒勿過量,一小杯就好。

    17.運動流汗

    運動要循序漸進,不要忽然間做很強烈的運動,如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候,那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘,手臂擺動幅度可大些,走到有點喘、略微流汗后,就能感受運動的好處。

    18.舞動身體

    舞蹈不是為了表演,而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序漸進,避免參加過于勉強的課程,比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。

    19.不做任何安排過一天

    現代生活太強調規劃,仿佛日子只要出現一點空白,就得安排點事情來做。 其實,偶爾不做安排過一天,沒有目標要達成,沒有敵人要打倒,不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。

    20.重新理清生活的優先順序

    發現自己的“待辦事情清單”越來越長,幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看:“這是我想做的嗎”,“這是必須做的嗎”?如果都不是,也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序,讓自己清楚地知道,何時該全力以赴,何時輕松面對、順勢而為。

     

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