合理睡眠是老年人長(zhǎng)壽之秘要，須注意三點(diǎn)：睡足、睡安、睡暖。

　　1、少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠時(shí)間存在著明顯個(gè)體差異，難以用一個(gè)數(shù)字來(lái)問(wèn)答。但總以醒來(lái)全身舒適、疲勞消除、精力恢復(fù)為準(zhǔn)，并根據(jù)季節(jié)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)節(jié)：春夏遲睡早起，秋時(shí)早睡早起，冬日早睡遲起，并以坐臥假寐、午睡、閉目養(yǎng)神等彌補(bǔ)有效睡眠時(shí)間的不足。

　　2、老年人難寐，易驚醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前溫水洗腳，思想入靜等。

　　3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚護(hù)臍，內(nèi)裝一些溫性藥物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡時(shí)也不必解下。老年人氣血不足，睡時(shí)肩頸被覆難密，可置一保暖坎肩，以保護(hù)肩頸項(xiàng)背，可預(yù)防肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸椎病。