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    老人餐后不宜即時(shí)運(yùn)動(dòng)

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    吃完飯,補(bǔ)充了能量,本應(yīng)該精神抖擻,可奇怪的是,不少老人卻會(huì)在用餐后出現(xiàn)全身乏力、困倦、頭昏、心率加快等癥狀。對(duì)此,中日友好醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師趙東表示,這可能是由于腦供血不足而造成的餐后低血壓癥狀。

    老年人在飽餐后,食物都會(huì)集中到胃腸道等待被消化,但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人,相對(duì)較弱,為了更好地消化掉體內(nèi)的食物,機(jī)體血液就會(huì)自動(dòng)“支援”到腸胃,腦部供血量相對(duì)減少,因而出現(xiàn)餐后頭昏、困倦、乏力的情況。再加上老年人由于心臟功能較弱,飽餐后血液循環(huán)的改變,也容易使心臟供血不足,于是導(dǎo)致心率加快。通常情況下,這種狀態(tài)持續(xù)半小時(shí)左右就會(huì)恢復(fù)正常。

    因此,趙東提醒,為了避免餐后可能出現(xiàn)的低血壓癥狀,老人進(jìn)食時(shí)不要吃得過(guò)飽,以免加重心臟和腸胃負(fù)擔(dān),影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應(yīng),進(jìn)餐后最好不要立刻就動(dòng),不要立刻猛起,以免引起心腦血管供血不足。比較保險(xiǎn)的做法是,老人吃完飯,在原位小坐一會(huì)兒,然后再起來(lái)走動(dòng);半小時(shí)后,則可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式,如散步等進(jìn)行鍛煉。

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