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    鍛煉肌肉防骨質疏松

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    人們發現有些因病臥床的老年人,盡管飲食中不缺鈣或也進行了適量的補鈣,卻往往出現骨質密度下降。

    有關專家研究認為:在骨質疏松的發病機理中,非機械因素(如鈣、維生素D、激素等)并非是最主要的,而在神經系統調控下的肌肉力量,才是決定骨強度(骨量及骨結構)的最重要的因素,這種肌肉力量的機械性因素,雖然在一定程度上后者可增強前者的效應,但不能取代之。

    長期臥床不動或少動,會出現肌肉和骨骼的鈣“遷移”增加,骨鈣大量丟失,骨骼鈣含量及利用率降低,從而引起骨質疏松和肌肉無力。通過適宜的運動,可增強肌肉的力度和骨鈣的利用率,抑制和減少骨鈣和肌肉中鈣的“遷移”,就能有效地防治骨質疏松癥。老年人可參加散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等健身運動,根據自身身體情況選擇適宜的運動項目和時間。通過適宜的運動,再配合適當的食物及藥物,就能提高肌肉的力度,防治骨質疏松,這對于中老年人及長期臥床者來說,是十分重要的。

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