<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    上班族睡眠不好如何調理?失眠試試2款茶飲

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    睡眠質量的好壞和身體的器官休整有著重要的聯系,現在很多上班族因為上班壓力大,回家之后又要有很多事情要處理,所以常出現睡眠不好的情況,睡眠不好應該怎么調理呢?

    一、睡前做個簡單拉伸,動作如下:

    1、仰面躺著,輕松地伸展手臂和腿腳,再慢慢地伸腰。

    2、 輕輕地彎曲膝蓋,兩手按在床上,形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋,一邊緩慢地抬起臀部。

    3、 盤腿坐下,手放在后面,慢慢地挺胸。

    4、 盤腿坐下,把身體往前傾倒,隨后把臂肘靠在床上,緩慢地把身子蜷起來。

    5、從盤腳坐著的姿勢開始,讓一只腳向前伸展,把毛巾套在這只腳上,用手拉著。再使另一側手臂向后上方舒展,隨后恢復到原狀;接著用相反側的手腳,以同樣的方法進行。

    二、睡眠不好試試這些食物

    1、安神抗郁茶

    材料:麥茶600毫升,決明子6克。

    制法:麥茶直接加熱放入決明子,或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600毫升熱水即可。

    功效:麥子可滋陰寧神;決明子能安神助眠。適用于難入眠的女性,也可改善便秘。

    2、安腦紓壓茶

    材料:天麻6克,天門冬9克。

    制法:將上藥放水鍋中,加適量水,以小火煮15分鐘即可代茶飲用。

    功效:天麻能降腦部血管阻力;天門冬則能滋陰降火。適用于常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。

    三、如何能睡個好覺?

    1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

    2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

    3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

    4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺。

    5、保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

    6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

    7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·瓠子
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 色综合久久精品中文字幕首页| 2024国产精品极品色在线| 99久久国产热无码精品免费| 欧美精品黑人巨大在线播放| 久久国产热这里只有精品| 精品国产第一国产综合精品| 国产精品自在欧美一区| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 91久久福利国产成人精品| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 久久精品成人国产午夜| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 亚洲精品视频在线| 人妻精品久久久久中文字幕69| 国产精品无码永久免费888| 精品免费久久久久久久| 久久91这里精品国产2020| 2022年国产精品久久久久| 亚洲国产成人精品女人久久久| 亚洲一区精品中文字幕| 国产精品igao视频网网址| 网友偷拍日韩精品| 国产精品v欧美精品v日韩| 99re6在线精品免费观看| 中文字幕九七精品乱码| 精品熟女少妇aⅴ免费久久| 影音先锋国产精品国语对白| 亚洲精品二三区| 国产精品理论片在线观看| 国产福利微拍精品一区二区| 少妇人妻偷人精品视频| 欧美亚洲综合免费精品高清在线观看| 99精品高清视频一区二区| 人人妻人人澡人人爽精品日本| 日韩福利视频精品专区| 国产精品推荐天天看天天爽| 麻豆精品成人免费国产片| 91国在线啪精品一区| 国产日韩精品欧美一区喷水| 亚洲AV永久纯肉无码精品动漫 | 精品国产亚洲男女在线线电影|