秋季，有“多事之秋”之稱，所以在秋季一定要注重養生，鍛煉就是一個可行的好方法。而要達到鍛煉養生的效果就必須做好四個方面的預防工作。那我們就一起來看秋季鍛煉養生的四個預防工作吧。

一防受涼感冒

秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

二防運動損傷

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

三防運動過度

秋天人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

四防秋燥

秋天氣候干燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充鹽水。

綜上可得，秋天鍛煉養生不僅要坐到以上四防，還要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利于避免疾病的發生。