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    鍛煉后不妨喝點(diǎn)蜂蜜

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      在健身鍛煉后,補(bǔ)充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的效果。最新的研究證明,在眾多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。

      得出此項(xiàng)結(jié)論的美國曼菲斯大學(xué)運(yùn)動營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室主任理查德·克雷德博士指出,適當(dāng)飲些蜂蜜,能在訓(xùn)練后兩小時內(nèi),幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

      血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低,會出現(xiàn)低血糖反應(yīng),嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行。因此,鍛煉后喝點(diǎn)蜂蜜以維持較高的血糖水平,對肌肉的恢復(fù)至為重要。

      研究人員還對運(yùn)動員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn),讓他們在劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后立即補(bǔ)充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人補(bǔ)充糖,一些人補(bǔ)充麥芽糖糊精,另一些人則補(bǔ)充蜂蜜。結(jié)果,喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量,而且這些人的激素水平也證明,他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

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