<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    3個特征確實與長壽有關 蹲一蹲健身又長壽

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      健康乃生命之本,養生是保持健康的重要方式。那么,我們要如何才能做好養生保健呢?在日常生活中做到生活規律、心情舒暢,就是最好的養生之道。

      以下三種征象與健康長壽確實有關,有興趣的長者可以自我測試一番:

    一、心率偏慢

    每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費 太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液循環需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正 比。

    二、肺活量大

    肺活量是指一次盡力吸氣后,再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

    三、手握力大

    美、英兩國的研究人員發現,握力大的長者不但身體強健,體內各個器官正常運行,而且反映人的骨密度更高,人也就更長壽。

      另外,沒事蹲一蹲也能長壽

      醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲著可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓,可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量,可以有效減肥;人在蹲著時,心肺血流相對充分,從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。在蹲的狀態下,膈肌上抬,站起來橫膈下降,加大胸腔和肺的活動范圍,肺活量因此增加。

      下蹲運動方法簡單:

      預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬,雙目平視,然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地,重心落在前腳掌上,上身盡量保持正直,避免前傾,同時口念“呵”字呼氣。起立時,咬緊牙關,氣引丹田,隨著吸氣,站直身子。

      下蹲深淺程度要因人而異不可強求。一般每天鍛煉1~2次,每次下蹲36次。

      專家提示:

      別看下蹲動作很簡單,做起來也有一定的講究,否則會物極必反。專家指出,下蹲時,最好不要深蹲,也就是說膝關節彎曲的角度不要小于60度,否則起身時很容易頭暈眼花。做下蹲運動時,動作不要過猛,膝關節彎曲的角度可以由大到小,循序漸進。每天抽空蹲一蹲,會收到意想不到的鍛煉效果。不過,需要提醒的是,老年人和慢性疾病患者要謹慎嘗試下蹲運動。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲永久精品ww47| 国产精品素人搭讪在线播放 | 久久精品中文闷骚内射| 国产精品福利区一区二区三区四区| 人妻少妇精品视频一区二区三区 | 亚洲精品乱码久久久久久| 精品久久久久久国产免费了| 欧美日韩精品在线| 99精品国产一区二区三区| 日韩精品国产另类专区| 亚洲精品无码永久在线观看| 精品福利一区二区三区精品国产第一国产综合精品 | 青青草国产精品欧美成人| 国产精品人成在线播放新网站 | 91久久精品视频| 国产精品手机在线| 国产精品jizz视频| 国产综合色在线精品| 人人妻人人澡人人爽人人精品97| 在线精品视频一区二区| 网友偷拍日韩精品| 欧美日韩专区麻豆精品在线| 精品午夜国产人人福利| 国产综合色产在线精品| 国产内地精品毛片视频| 国产精品制服丝袜亚洲欧美| 国产成人精品福利网站在线观看| 91麻豆精品国产91久久久久久 | 四虎影视永久在线精品| 网友偷拍日韩精品| 合区精品久久久中文字幕一区| 欧美日韩在线精品一区二区三区激情综合| 国产呦小j女精品视频| 精品人妻少妇一区二区| 久久久WWW免费人成精品| 久久久久99精品成人片三人毛片| 久久久WWW成人免费精品| 亚洲国产精品综合久久网络| 亚洲精品国产精品乱码不卡√ | xxx国产精品视频| 99精品在线观看|