從事寫作，繪畫，打字等各種低頭扶案固定體位的人，時(shí)間長了，很容易頭昏腦漲，頸部、背部酸痛。這種點(diǎn)頭，搖頭，回頭法，不需任何設(shè)備，簡單易行，給你隨時(shí)充電。

　　一，點(diǎn)頭：兩腳開立同肩寬，雙手叉腰，上體保持運(yùn)動(dòng)，然后抬頭仰面望板，再俯首看地，一抬一低，反復(fù)做，猶如點(diǎn)頭。此法可促進(jìn)和改善頭部血液循環(huán)，活躍局部肌肉和筋腱組織。

　　二，搖頭：兩腳開立同肩寬，雙手叉腰，頭部由前經(jīng)左，后，右作環(huán)繞動(dòng)作，至原位略停后，頭再由前經(jīng)右，后，左環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。此法可改善頸部組織血液供應(yīng)，緩解肌肉痙攣，有效調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)。

　　三，回頭：兩腿開立同前，雙手掌伸開，大拇指向前，四指向后，以手掌部緊靠腰部，兩側(cè)手掌向中間施力。向后扭頭，并帶動(dòng)上身向一側(cè)轉(zhuǎn)體，眼睛朝斜后上方望去，如回頭望月狀，但下身保持不動(dòng)。此法可以使頸部肌肉同時(shí)得到鍛煉，堅(jiān)持日久，一般中，輕度均能收到較好的治療效果。