<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    白領女性怎樣安排飲食

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      每個白領女性都希望自己有苗條的身材、充沛的精力和健康的身體,但要實現這一美好的愿望,其中一個不可忽視的重要因素便是一日三餐的科學飲食。那么,怎樣才能做到科學飲食?這就牽涉到飲食的合理安排和飲食營養方面需要注意的一些問題。

      在飲食的安排上,首先要注意三餐飲食的合理分配。一日三餐的飲食分配要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等,主要是以腦力勞動為主。在一般情況下,還是應該提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。

      在三餐的飲食分配比例上,一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。這里值得注意的是早、晚兩餐。由于上午是學習、工作的重要時間,上午的精神狀態、體力情況與學習、工作效率關系密切,所以在一日三餐的安排上強調早飯要吃飽是很有道理的。白領女性的早飯不僅要吃飽,而且也要吃好,要講究飲食質量,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。蛋白質的攝入既能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要,也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。至于晚餐,俗話說“晚飯少一口,活到九十九”,同樣也是有一定科學道理的。由于晚飯后至次日清晨的大部時間是在床上度過的,機體的熱能消耗并不大,如果晚餐的熱量攝入太多,多余的熱量勢必要轉化成脂肪貯存在體內,天長日久就造成肥胖而有害于人體健康。所以晚餐應該少吃一些,主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應少吃,相反倒應多吃一些,這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入,對保持白領女性的體型優美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。

      其次,還要養成按時就餐和不偏食的良好習慣。醫學家認為,兩餐之間的間隔一般以4~5小時為宜。因為一種混合膳食一般在胃里停留4~5小時,如果兩餐間隔時間太長,容易感到饑餓,以致影響耐久力和工作效率;相反,兩餐間隔時間太短,消化器官得不到適當休息,不容易恢復功能,又會影響食欲和消化。所以,兩餐之間的間隔時間太長或過短都不符合生理要求。必須有規律地按時就餐,千萬不能因為工作忙或一味追求體型美而不吃飯或拖延就餐時間,這對白領女性來說是尤其值得注意的。偏食可以引起體內某種營養素的缺乏,只有每種食物都吃才能滿足人體所需要的各種營養素。

      另外,尚需提及的是白領女性參加陪酒的應酬機會較多,尤應注意飲食營養方面的問題。在酒席上不要偏食少吃,當然吃得過飽也不好。飲酒助興是必要的,但要適量,不能多飲,飲酒過多是有百害而無一益的。 

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·石榴
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产欧美亚洲精品A| 国产成人精品免费视频动漫| 久久精品99久久香蕉国产色戒| 国产精品久久久久乳精品爆| 久久亚洲精品国产精品| 四库影院永久四虎精品国产| 国产AV国片精品一区二区| 国产精品成人va| 久久ww精品w免费人成| 日韩精品一区二区三区影院| 国产成人久久精品二区三区| 国产精品亚洲午夜一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费3p| 久久久久国产精品麻豆AR影院| 99热成人精品国产免男男| 国产69精品久久久久777| 精品熟女少妇av免费久久| 亚洲一区二区三区在线观看精品中文| 国精品无码A区一区二区| 国产精品熟女福利久久AV | 国产精品免费看久久久香蕉| 国产一精品一av一免费爽爽| jizzjizz国产精品久久| 久久Av无码精品人妻系列| 欧美精品videosse精子| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 无码人妻精品一区二区三 | 国产精品v欧美精品v日韩| 亚洲国语精品自产拍在线观看| 国产在视频线精品视频二代| 精品亚洲综合在线第一区| 久久se精品一区二区| 久久久久免费精品国产| 久久99久久99小草精品免视看| 99久久免费国产精品热| 99麻豆久久久国产精品免费| 99re这里只有精品国产精品| 国产高清国产精品国产专区| 国产亚洲精品国产| 6080亚洲精品午夜福利| 四虎精品影院永久在线播放|