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    女人氣血充足很重要 7款普通食物幫你來補血

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    女性患上貧血很常見,而貧血癥也是個頑固的疾病,如果不及時補血,造成重度貧血就非常麻煩了,不僅難調(diào)理,又會給我們的身體帶來很多的問題,比如說,我們會經(jīng)常頭暈頭痛、惡心、身子虛弱、抵抗力差等等。為此,患上貧血的朋友,除了要積極治療之外,要多吃一些補血的食物,這樣才能真正助氣血,讓身體更強壯。

    女人氣血充足很重要,7款普通食物幫你來補血!

    一、發(fā)菜

    發(fā)菜的外觀看起來就黑黑一圈,長得不好看,其實營養(yǎng)可豐富了,特別是含的鐵質(zhì)是比較高的,可以煮湯做菜,方便蒸煮,也可以油炸吃很爽口,最重要的是能達到補血的功效。

    二、龍眼肉

    龍眼肉方便購買,在許多超市都可以買到。龍眼肉是一種很好的食材,營養(yǎng)價值很不錯的。除了含鐵豐富之外,也含許多維生素和葡萄糖。功效也是很多,能補血還能治療健忘、神經(jīng)衰弱、心神不寧和失眠癥等等。

    三、胡蘿卜

    胡蘿卜含的胡蘿卜素很高,對補血有很大幫助。我們可以用胡蘿卜加點排骨或是瘦肉燉湯,是一款不錯的補血湯飲。我們也可以把胡蘿卜切成絲條,炒著吃也很美味,還可以把胡蘿卜榨成汁,加入適量的蜂蜜就可以當(dāng)飲料喝,清甜可口。

    四、蘿卜干

    蘿卜干很便宜,但卻是一款很不錯的養(yǎng)生食物,它的功效也是挺多的,除了可以補血氣,對消化不良也有一定作用。我們可以用蘿卜干炒蛋、炒面條、炒飯等等都可以,吃起來特別好吃。

    五、金針菜

    金針菜是許多蔬菜中含鐵量最大的。同時金針菜還含有許多維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。多吃金針菇也是好處多多的。

    六、黑豆

    黑豆很常見,許多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,也可以生血,是一種又實惠營養(yǎng)價值高的食物。黑豆的吃法多種多樣,產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞,而平時就可以用黑豆燉湯喝。

    七、菠菜

    菠菜也是一種常見的蔬菜,其補血的功效也是眾所周知的,因為菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,對于補血起到很大的作用,同時,菠菜也是一種受大家歡迎的蔬菜之一。

    溫馨提示:貧血的朋友不宜喝茶,因為喝茶會加重貧血癥狀。另外,貧血要注意飲食,魚肉、蛋黃、谷類這些含鐵豐富的食物,可以適量多吃一些。而缺鐵嚴重的朋友,就要補充一些鐵劑,例如維他命c可以增加鐵質(zhì)的吸收。

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