愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。如果突然間斷的話，肌肉將會變得很松弛，使以前的訓(xùn)練功虧一簣。活動時間盡量在一到一個半小時，應(yīng)該以有氧運動為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運動等。但要想達到良好的效果，最好到房進行系統(tǒng)訓(xùn)練。

    在運動期間，更應(yīng)該注意飲食，在活動以前的飲食，應(yīng)該以米面為主。在運動以后，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運動期間，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

    運動量并非越大越好

    人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點。但如果繼續(xù)練下去，可能就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺，就會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時候，就不要再隨便增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。