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    生活中需摒棄的8個健康錯誤

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    一個人的生活習慣決定著他自身的健康狀況,良好的習慣當然起著正面作用,我們應該學習健康習慣而自覺摒棄不良習慣。在我們的日常生活中,你是不是也在不知不覺犯錯呢?

    現(xiàn)在就開始做一些小改變,將這些錯誤的習慣變成健康的加速器。

    吃飯:速度太快。

    吃得太快會影響消化功能,造成胃痛胃脹,還會導致攝入更多食物,使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應該在15分鐘以上。

    洗衣服:機洗內(nèi)衣。

    如果你用洗衣機洗內(nèi)衣,那洗衣機內(nèi)可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物,容易造成交叉感染。建議內(nèi)衣單獨用手洗。此外,一次性洗太多件也容易洗不干凈。

    倒垃圾:不垃圾分類。

    這會造成大量的資源浪費,甚至會造成環(huán)境污染,危害健康。其實,50%的垃圾都是可回收材料,扔之前最好按照可回收、不可回收、廚余垃圾三大類分好。

    坐姿:蹺二郎腿。

    久坐會縮短壽命,大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確,如蹺二郎腿、駝背,等于雪上加霜。

    正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上,上身挺直,電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。

    洗澡:時間過久。

    如果你習慣每周洗好幾次頭發(fā),頭上的皮脂很容易流失掉,頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡,使得頭發(fā)越來越油。

    另外,洗澡的時間也不能太長,否則會導致頭暈、皮膚變干,冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。

    鍛煉:過度熱身。

    運動前過度的熱身會導致肌肉力量變?nèi)酰粌H效果會適得其反,也沒法減輕運動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右,冬季比較寒冷的情況下,最好適當延長10~15分鐘。

    洗手:沖洗不凈。

    只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。

    另外,使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好,因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥,而紙只需15秒。

    睡覺:睡前玩手機。

    每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產(chǎn)品導致質(zhì)量差,會導致記憶力、學習能力、創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和情緒穩(wěn)定性都受到極大的挑戰(zhàn)。

    不過,可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠質(zhì)量。

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