經(jīng)期也要健康美麗
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
女性來月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,了解的人都不會大驚小怪。在月經(jīng)期間,有些女性可以毫無癥狀,而有部分女性則會有以下一些癥狀,如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、發(fā)脹、、、腰酸或小腹脹等,有時情緒也容易激動。由于機(jī)體的抵抗力下降,經(jīng)期容易感染疾病。專家建議:
◆注意經(jīng)期衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,準(zhǔn)備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部,要專人專盆專水專用;經(jīng)期中的洗浴,應(yīng)是淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,保證質(zhì)量,內(nèi)褲要勤換、勤洗,洗后用開水燙一下,并在太陽下晾曬。
◆飲食需營養(yǎng):多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
◆月經(jīng)期有禁忌:應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時,防御病菌的能力減弱。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
◆調(diào)節(jié)控制情緒:月經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防。
◆勞逸結(jié)合:月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,劇烈、繁重的腦力及體力勞動,會導(dǎo)致盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腰酸等,故應(yīng)該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
◆重者:平日應(yīng)注意少吃生、冷、油膩的食物,可服用B族維生素、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因而引起經(jīng)痛的人,月經(jīng)來時多有頭痛或兼、腹痛綿綿的癥狀,不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜,經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。此外,當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時,適度的保溫對減輕經(jīng)痛也有效。
◆注意經(jīng)期衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,準(zhǔn)備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部,要專人專盆專水專用;經(jīng)期中的洗浴,應(yīng)是淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,保證質(zhì)量,內(nèi)褲要勤換、勤洗,洗后用開水燙一下,并在太陽下晾曬。
◆飲食需營養(yǎng):多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
◆月經(jīng)期有禁忌:應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時,防御病菌的能力減弱。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
◆調(diào)節(jié)控制情緒:月經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防。
◆勞逸結(jié)合:月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,劇烈、繁重的腦力及體力勞動,會導(dǎo)致盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腰酸等,故應(yīng)該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
◆重者:平日應(yīng)注意少吃生、冷、油膩的食物,可服用B族維生素、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因而引起經(jīng)痛的人,月經(jīng)來時多有頭痛或兼、腹痛綿綿的癥狀,不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜,經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。此外,當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時,適度的保溫對減輕經(jīng)痛也有效。
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