近年來，成為一種時(shí)尚，減肥方式五花八門，其中存在這樣那樣的減肥誤區(qū)，導(dǎo)致減肥不當(dāng)反傷身。如一些女性以苗條為美進(jìn)行減肥所導(dǎo)致神經(jīng)性癥的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，在患的病例中，有20％的患者致病的原因是出于減肥不當(dāng)。

　　有關(guān)專家提醒，目前減肥市場比較混亂，一些減肥藥、減肥茶還不能保證質(zhì)量，甚到有害健康。吸脂的作法也不可持樂觀態(tài)度，吸脂術(shù)是通過切口吸出多余脂肪，手術(shù)后可能出現(xiàn)局部皮膚松垂，凹凸不平或改善不明顯，對(duì)心、肝、肺、腎等器官的功能有所影響。

　　減肥過程之中的不良情緒也會(huì)影響減肥的成功。當(dāng)一個(gè)人長期處于不安，心煩的狀態(tài)下，神經(jīng)和系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，肌體的免疫能力也會(huì)降低。過分傷心、生氣、低沉都會(huì)牽扯到飲食，睡眠影響健康。有些人，尤其是女性過分追求身材的完美，采取急功近利的方式減肥，又是喝減肥茶，又吃減肥藥，又是超體能的鍛煉，干方百計(jì)地控制飲食。雖然在短期內(nèi)能夠降下體重，但身體卻明顯地虛弱，同時(shí)伴有盜汗、心悸、氣短、手腳麻木等現(xiàn)象。常感到疲乏無力，精神惚惚，思維不足，這就是過度過快減肥導(dǎo)致的健康水平下降。

　　據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)，目前我國肥胖人數(shù)已超過7000萬，這支龐大的肥胖群體，使我國減肥市場日趨“肥胖”起來。盡管各種媒體和街頭巷尾充塞了各種各樣的減肥廣告，夸什么五花八門的減肥皂、減肥扛、減肥褲，甚至減肥茶對(duì)減肥有奇效。然而，廣告歸廣告，現(xiàn)實(shí)誰也改變不了，這些減肥品質(zhì)量到底如何?功效又怎樣?眾多失敗者自有評(píng)說。

　　減肥廣告宣傳是誘人的。但如真像廣告所言有那么好的療效，那么世界上的胖人應(yīng)迅速減少，胖人也就不再煩惱。可現(xiàn)實(shí)是肥胖者在增多，胖人仍舊胖，煩惱依舊在。

　　每一種減肥方法都以最動(dòng)聽的解說和最令人信服的口氣引經(jīng)據(jù)典地讓減肥者聞之怦然心動(dòng)、躍躍欲試。其實(shí)，國際上對(duì)減肥雖然探索了幾十年，目前仍無十分理想的辦法，當(dāng)前社會(huì)上流行的減肥方式和藥物，雖然種類繁多，但大多數(shù)實(shí)際效果不佳。因此，絕不能認(rèn)為減肥藥就是減肥的靈丹妙藥，減肥的關(guān)鍵是飲食結(jié)構(gòu)的科學(xué)合理，同時(shí)注意體力活動(dòng)，減肥產(chǎn)品只能起一些輔助作用。

　　減肥是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，下面四點(diǎn)應(yīng)得到特別重視，一是適量飲食，多吃蔬菜、水果、豆類食品；二是增加體力活動(dòng)，多做家務(wù)、騎車上班等；三是學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)知識(shí)；四是自己一旦形成一種良好的減肥方式，就要堅(jiān)持下去。這是減肥者經(jīng)驗(yàn)之談。難怪有人說，減肥的秘訣就是合理的飲食加身體鍛煉。只要你堅(jiān)持不懈，減肥必有成效。