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    標(biāo)手的自我按摩法

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    防治鼠標(biāo)手的自我按摩法 鼠標(biāo)手,多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。 防治鼠標(biāo)手有以下幾種自我按摩方法: 1.預(yù)備式 取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。 2.捏揉腕關(guān)節(jié) 將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。 功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。 3.合按大陵穴、陽池穴 將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。 功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。 4.按揉曲池穴 將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。 功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。 5.按揉手三里穴 用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對(duì)側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。 功效:理氣和胃,通絡(luò)止痛。 6.搖腕關(guān)節(jié) 用健手握住患肢手指,適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)0.5~1分鐘。 功效:活血止痛,滑利關(guān)節(jié)。 7.捻牽手指 用健側(cè)拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動(dòng)到指尖,每個(gè)手指依次進(jìn)行,捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。 功效:活血通絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。 以上手法可每日做1~2次,在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時(shí)可做熱敷,結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療,療效會(huì)更好。

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