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第一部分　購買之前

親身測試舒適度

很多人在購買床墊的時候匆匆忙忙，80%的人恨不得2分鐘就馬上讓銷售開單。試驗軟硬度時，只在邊緣坐坐，或者用手按按，這都無濟于事。床具廠家沒有因為節省庫房空間而把床墊摞起來碼放，就是希望你在選購的時候能夠躺下來親身體驗。

所以，帶上你的家人，穿上輕松隨意的服裝，女士注意不要穿裙子，以免躺下來的時候不方便，像真正睡覺那樣躺下來試一試。至少10分鐘，平躺、側躺，體驗脊柱是否能保持平直;翻身，看伴侶之間是否相互影響。

床墊應該比汽車受寵愛

我們每天和床墊待在一起的時間是和汽車在一起時間的8倍。然而，你購買一輛汽車前用來了解性能、比較價格、試乘試駕所花費的時間好像比購買床墊要多得多。而且，一輛汽車的使用壽命和一張床墊差不多。因此，拿出更多耐心和預算去購買床墊，因為它值得你這樣做。

深入酒店調查

如果你覺得10分鐘的店面測試實在有些尷尬，或者在短時間無法做出正確決定，那么還有一個方法，就是在配備了你所關注的床墊品牌的酒店入住一晚，對于伴侶來說，這也是一種浪漫的經歷哦。如果你經常出差或者旅行，那就更方便了，可以趁著入住酒店的時候觀察床墊的品牌，從而了解各種床墊的舒適度并找到適合自己的。

第二部分　選擇床墊

根據身高、體重、體形、睡姿選床墊

床墊應該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。很多人認為硬的床墊好，其實是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。太堅硬的床墊不能均衡承托身體所有部位，承托點只會集中在身體較重的部位，如肩膀和臀部。

由于這些部位受到特別大的壓力，導致血液循環不佳，難以入眠。反之，如果床墊太軟的話，會因承托力不足而導致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整個睡眠過程中都會無法充分放松休息。研究發現，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來選擇床墊的軟硬度。

選購床墊時了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀干部位，床墊就應該較為硬實，特別對仰睡者而言更是如此。

床墊影響伴侶關系

首先確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個人盡量舒展并睡得舒服。如果兩個人體重懸殊、身材大不相同，建議選擇專門為兩個人設計的床墊，可以減少伴侶的輾轉活動而引起的震蕩，保證睡眠無間斷。

人每晚平均輾轉20次以上，這就意味著伴侶的輾轉會導致你每晚可能有13%的時間處于清醒狀態，多于22%的時間處于淺睡眠狀態，只有少于20%的時間處于睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復身體、提高記憶力的關鍵階段。當兩個人對床墊的軟硬需求無法統一時，比較經濟的折中方法是，在床墊的一側加上合適的襯墊。

乳膠床墊最健康衛生

乳膠是天然材質，床墊內部有小孔可以呼吸，空氣能自由流通，保持床墊清新、干燥、涼爽。乳膠具有抑制細菌、真菌、霉菌和塵螨生長的抗菌性能，不會引發過敏和難聞的氣味。乳膠具有更好的回彈性，可以順應身體的輪廓，使身體的每一處曲線都有合適的依托。在每次翻身過后，乳膠床墊可以立即恢復身體重量在床墊上造成的壓痕，從而有效支撐身體。

床越大越好

在臥室面積所承受的最大限度之內，床越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉。如果是兩個人睡，床墊尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前雙人床1.8米×2米已經成為標準配置，一張床的尺寸應該比人的身高多出10厘米。

因此，如果家里空間允許，不要懼怕KING　SIZE。如果你決定選一張大床，也要考慮到實際問題，比如大床墊如何進入樓道走廊和房間。如果空間實在狹小，可以選擇中間有拉鏈的款式，將墊子一分為二，容易進出。

此外購買床墊的尺寸最好比目前實際需求的大一號，這樣即使未來兩三年內家庭有新變化，比如結婚或者生小孩，也不用再次購買導致額外開銷。

一般彈簧床墊選擇最多

這是最傳統的一種床墊，彈簧的結構、填充料、車花墊套的質量、鋼絲的粗細、彈簧圈的數量、單個彈簧圈的高度，以及彈簧圈的連接方式，這些都會影響到彈簧床墊的質量。彈簧數量越多，得到的承托力越大。大部分彈簧床墊由天然材料制成，它們能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散發出去。單層彈簧床墊一般厚度為27厘米左右。

記憶棉床墊承托力好

由高密度的聚氨酯構成，能很好地貼緊身體，達到減輕身體壓力的作用。記憶海綿對溫度敏感，會根據體溫加以調整。頸部和腰部脊椎有問題的人，可以選擇這種床墊，能夠帶來無壓力的支撐。

泡沫床墊質輕好搬運

泡沫床墊也叫海綿床墊，它很柔軟而且便攜輕巧，特別適合經常搬家的人群。缺點是容易變形，在選擇時要反復做按壓試驗，不容易下陷，且回彈迅速的才是好的泡沫床墊。

睡前應該做的

做一些平緩的減壓運動，比如在一個地方安靜地坐著，閉上雙眼，從腳趾到臉部肌肉先慢慢收縮再慢慢放松。用鼻子輕輕吸氣，再從嘴里慢慢呼出。持續10-20分鐘。洗個熱水澡，這會促進血液從大腦流向皮膚表層，使你渾身放松且昏昏欲睡。在枕頭里塞一小袋薰衣草可以緩解緊張情緒，放松神經和促進睡眠。

根據季節和自身需求調整睡眠時間

大家都知道人每天應該保持8小時睡眠。睡多長時間不重要，重要的是其質量。不要逼自己減少睡眠，而是要注意身體上的反應。身體是最好的顯示器，它會告訴您到底需要多少睡眠。春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小時。

立袋裝彈簧床墊輾轉不受影響

這種床墊的彈簧被分開裝在一個個纖維袋中，使得每個彈簧能根據身體做出獨立調整。因為這些彈簧單獨運動，能有效阻隔伴侶輾轉引起的震蕩傳遞，保證睡眠不受干擾。每張床墊內至少有3000個袋裝彈簧，這種床墊最好與彈簧床架一起使用，更柔軟，如果搭配排骨架，其縫隙不要大于5厘米。 #p#副標題#e#

第三部分　床架

更換床墊時最好同時更換床架

一個好的床架(下墊)和一張好床墊是一樣重要的。它的作用就像一個大的震動吸收器，承受了許多摩擦和壓力，并且它對舒適度和承托度都有很大的作用。不要把新的床墊放在舊的床架上。不然會加速新床墊的磨損，而且不能帶來更好的支撐性。所以請在買床墊時也購買床架，這兩部分一開始就是被設計為一體并共同發揮作用的。

可調節龍骨架

可調節式龍骨架具有在不同區域軟硬調適功能和段式或自動調節身體壓力的功能，能夠給身體最好的支撐性。喜歡睡前閱讀或者需要長期臥床的人應該選擇這種床架，能夠根據不同姿勢提供支撐。點狀調節更可以根據每個人的身形調節龍骨的彎曲度，從而保證整個身體得到很好的承托。

排骨架還是彈簧床架

一張床墊在排骨架上的壽命一般是8-10年，而在彈簧床架上則能長達10-15年。排骨架比彈簧床架更加硬，能夠帶來更好的支撐。排骨架更適合選配風格比較現代簡約的床頭和框架組合，而彈簧床架則適合美式及古典風格的床具。

第四部分　日常保養

彈簧床墊搬運不要折疊

一般來說，應由兩人搬運床墊。搬運途中要保持床墊在同一水平面，這樣會方便搬運并減小受損可能。過度的彎折會損壞內部彈簧系統。在經過門的時候可稍彎床墊，而非過度折疊。在鋪被單時，注意不要彎折床墊四角。

有效保持清潔

早上起床把床單掀起來幾個小時，讓床墊充分呼吸。用軟刷輕輕掃床墊四周，去除浮土。最好不要用吸塵器，床墊內部的塵土一般無法穿透表面襯墊材料被吸出。使用床墊保護套是簡單有效的方法，定期清洗最衛生。

定期翻轉

建議定期轉換床墊方向以維持舒適度。床墊含有多層內墊在于延長舒適度和增強支撐功能。對于新的床墊常會留有人體壓痕，這表明上部的墊層在發揮配合體形的舒適作用。為減小人體壓痕，請在床墊使用期內偶爾轉換床墊放置方向。對于超大的彈簧床墊，目前也有免翻轉的設計，對于身單力薄的家庭來說，這種創新非常實用。

睡前不能做的

千萬不能看激烈、緊張、恐怖的電影或電視片，睡前六個小時不要喝咖啡、茶或含咖啡因的飲料。睡前三個小時內不要喝酒，喝酒會導致半夜驚醒、打鼾或加劇睡眠窒息。特別是不能過量飲酒，嘔吐可能引發窒息死亡。

打造舒適室內環境

選擇厚的窗簾，不要讓光線透過門窗。室溫18攝氏度最適宜。在睡覺前最好開會兒窗戶，睡覺時再關上窗戶。通過通風不僅會把臥室中不健康的物質清除出房間，也會把我們在睡眠時呼出的二氧化碳排出室外，這些廢氣會直接影響你的睡眠質量。

通過通風室內的潮氣也得到調節，最佳的臥室濕度在40%-60%之間。尤其在冬天，我們夜里呼出的潮氣沒有辦法自動蒸發，而這些潮氣會被床墊吸收，而產生霉變。在冬季開窗通風的時間只要幾分鐘即可。