口腔健康對人們來說是很重要的，所以我們要從身邊的小事做起。比如每天都要用到的牙刷，

一把小小牙刷，如果不經常更換，上面存在的病菌是你難以想象的。那么多久換一次牙刷就成了關鍵。

一般來說，目前市場上銷售的國產牙刷，使用 l-3個月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不能刷凈牙縫中的食物殘渣，還會擦傷牙齦。所以，發現牙刷毛彎曲時，應該立刻換一把新牙刷。另外使用時間過長的牙刷頭內易存留細菌。所以一般建議最少每三個月更換一次牙刷。

根據實際情況，以牙刷刷毛變形情況及刷牙頻率/天為度。

根據美國醫學實驗發現，一些長期的咽喉疾病患者，如果每隔幾個星期就更換一把新的牙刷，對于病情有明顯的改善。

連續使用超過兩個月以上的牙刷，會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺癌桿菌以及葡萄 糖球菌等病菌。可引起急性扁桃腺發炎、咽喉炎等疾病，對於免疫系統不健全的人，易導致風濕熱、急性腎小球腎炎。所以每次刷牙完畢后，必須先將牙刷沖洗乾凈，置於乾燥處。

牙刷的刷頭要朝上放置， 并且最好每隔三至五天用醋浸泡一次，至少三個月更換一把新牙刷，以確保牙刷的潔凈衛生。

①選擇合適的保健牙刷保健牙刷刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密恰當，便于在口中轉動，容易把牙齒洗刷干凈。

②采用科學的刷牙方法食物殘渣主要沉積在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘渣呢?正確的刷牙方法應該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時從上向下刷，刷下牙時，從下向上刷。

③安排合理的刷牙時間每天最好在早晨起床后及晚上臨睡前各刷一次牙。

④使用合適的牙膏現在市場上的牙膏大多是藥物牙膏，對牙齒的保健有一定的輔助作用。每個人應根據本人牙齒的具體情況選購牙膏。含氟的牙膏能增強牙齒結構，降低牙齒的溶解性，還能抑制齲齒的發生。洗必鈦牙膏能幫助消除牙床的炎癥。留蘭香葉綠素牙膏含有“葉綠素”制劑，能防止發酵，去除口臭，潔齒力強。脫敏牙膏能防治牙齒的各種過敏現象。

有一種類型的牙刷，其刷頭中的部分刷毛涂有特殊的顏色 ，隨著牙刷的逐漸使用，顏色從刷毛末端開始消退，此為提醒更換牙刷的指示，根據設計的要求，顏色消退到一定的程度便說明牙刷需要更換。

一些特殊情況下，也需要考慮及時更換牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期間，牙刷上會因為刷牙后存留有許多與感冒相關的病毒、細菌等，所以應拋棄舊牙刷以減少再次感冒的可能性。

此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯后用來漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。