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    “家居寶典”幫助心肌梗患者

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯




      1、掌握好運動量:這是一個關(guān)鍵問題。過小運動量,實際只起安慰作用;過大則可能有害。一般所指的合適的運動量,都有輕微的出汗,呼吸次數(shù)稍有增加,并有輕微勞累感但并無不舒適感覺。

      2、運動前準(zhǔn)備及分期:在運動之前應(yīng)先做一些柔和的肢體活動或體操等準(zhǔn)備活動,以免驟然活動引起肌肉痙攣,甚至誘發(fā)心絞痛。鍛煉完了也應(yīng)慢跑或步行等恢復(fù)動作,避免驟停使心臟發(fā)生問題。運動的這些階段分別稱為準(zhǔn)備期、運動期和緩解期。

      3、運動量要循序漸進(jìn):剛開始時,一次體育鍛煉,可以只有20—30分鐘,以后增至45—60分鐘。其中準(zhǔn)備期和緩解期各5—10分鐘,運動期20—30分鐘。如果體質(zhì)較弱者,剛開始運動時,可把一次運動量分幾次完成。


      4、運動方式和方法:要根據(jù)病情輕重、體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡大小、個人愛好等條件,與醫(yī)生共同商量,選擇能夠長期堅持的項目。最好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項目。如果康復(fù)順利,可在心肌梗塞后第8—9周,復(fù)查運動試驗和動態(tài)心電圖。如無心絞痛等癥狀或心電圖心肌缺血進(jìn)一步改變,即可恢復(fù)輕微的工作。

    (實習(xí)編輯:廖雪椒)

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