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    上班族怎樣科學(xué)午睡?

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    許多上班族都有午睡習(xí)慣,吃過午飯后就趴在辦公桌上睡一覺。專家指出,午睡也要講科學(xué),伏案午睡會(huì)影響身體健康,而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。

    在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣非常不好,對(duì)身體健康有多方面的影響。伏案午睡會(huì)傷害眼睛,睡覺起來后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊,就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變;伏案午睡壓迫胸部,會(huì)影響呼吸,加重心臟負(fù)擔(dān);伏案午睡也會(huì)因頭部壓迫雙臂,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外,趴著坐時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)導(dǎo)致頭部缺氧,出現(xiàn)生理性的暫時(shí)性“腦貧血”,產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

    科學(xué)午睡既可解困,還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯后午睡的習(xí)慣改為飯前午睡,因?yàn)轱埡笪缢瘯r(shí)飽脹難眠,影響午睡的質(zhì)量,醒來后反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力,給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來不利影響。她說,午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好,以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,飯前午睡半小時(shí)比飯后午睡2小時(shí)更能有效消除疲勞。

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