<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    觸摸音樂情景跑:快樂+運動

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    是領跑員

    5年前,我的身體發胖了,精神意倦,生意也無創意,公司收入平平。這時我想起了美國電影《阿甘正傳》中阿甘的長跑情景,跑的沖動竟像新的生命似的在向我召喚。于是我換上運動裝,在小區里試著跑,5分鐘后我卻跑不動了。第二天我告訴自己要堅持下去,跑步前我拿了一個小收音機,戴上耳塞,聽著節目,邊聽邊跑,居然跑了一圈也不覺累了。后來,我便把跑步和連在一起了。

    中跑出high的感覺

    許多人都知道運動的好處,但因為怕吃苦,總是堅持不下來。我覺得這時候若是試一試情景跑步,辛苦的感覺就會漸漸減少,慢慢地你就會在中建立起運動的習慣。因為情景跑步不僅可以讓你長期,還能幫助你把暫時的“痛苦”減至最小。在我看來,情景跑步是藝術與運動的結合;在這種特定的精神狀態下最容易激發靈感,我有許多創意和思想就是在跑步中得到的。

    與“情跑”

    胡里奧的情歌,肖邦的鋼琴曲,喜多郎的現代,還有,中國的西部民族都是我進行跑步的資料。總之,你可以任意選擇你所喜愛的曲子,只要能激勵你,能調動你的情緒就可以。

    與環境如果能相配合效果將會更好。比如有一次我隨旅游團去草原旅游,夕陽下,有一群羊在跳躍,隨著鼓點的節奏,伴著第一次踏上草原的興奮,竟使我連續跑了40分鐘后還想跑下去。

    慢的歌曲能讓人隨其慢跑,如魂斷藍橋、胡里奧的情歌等都比較慢,這樣的歌曲能往往有一種怨的感情。每個人都會有許多“怨”,聽這類歌曲能激發出我們心中的“怨”,讓它化為力量帶動出路的步伐。我認為,這種跑步是一種“情跑”,不信你嘗識一下?你會覺出,在“情跑”中可以宣泄自己的情緒,在這些中能將自己的情緒進行正面的調整。

    學會幾招跑

    克服心理障礙:很多人不好意思去跑,主要是覺得跑的姿勢不好怕人看。其實,你得這樣想,運動不僅僅是健身,也是健心。情景跑步,是跑步中的坐禪,當你將注意力集中在里,帶著美好情緒去跑時,別人的目光自然不會讓你放在心上。

    服裝與路線:跑步時最好穿運動裝和運動鞋,不要隨意穿一般的服裝跑步,因為服裝對情緒是有影響的。穿著運動裝對自己是一種暗示,暗示自己要跑步了。

    選擇的路線,不要在繁忙的大街跑,聲音嘈雜會影響情緒,也不安全。最好是找附近的公園或僻靜的街道跑,最理想的是環形路線,一圈一圈跑下來,注意力比較容易集中,如果一路跑下去,情緒可能不穩定,容易疲勞。飯后一個半小時后跑步還有利于減肥。因為所吃的食物的熱量在跑步中會被揮發揮。

    據我的體會,只要你隔天跑一次,堅持3個月,以后就會成了習慣,那時讓你停下來都是困難了,不信你就去試一試。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久久久亚洲精品天堂久久久久久| 亚洲国产第一站精品蜜芽| 51视频国产精品一区二区| 久久国产精品国产自线拍免费| 国产高清国内精品福利99久久| 日韩午夜高清福利片在线观看欧美亚洲精品suv | 香蕉国产精品麻豆亚洲欧美日韩精品自拍欧美v国 | 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 国产精品国产三级国产AV主播| 精品国产欧美另类一区| 99热成人精品国产免男男| 热RE99久久精品国产66热| 国语自产少妇精品视频| 国产精品片在线观看手机版| 中文无码久久精品| 夜色www国产精品资源站| 伊人精品视频在线| 久久精品国产亚洲麻豆| 亚洲精品成人无限看| 国产精品亚洲专区无码WEB| 亚洲av永久无码精品漫画| 亚洲国产综合精品中文第一区| 女人高潮内射99精品| 欧美精品手机在线播放| 亚洲国产精品无码AAA片| 99热都是精品久久久久久| 国产乱人伦偷精品视频AAA| 免费精品精品国产欧美在线| 久久久精品一区二区三区| 久久亚洲国产成人精品性色| 久久精品中文字幕有码| 亚洲国产精品一区二区久久| 精品国产AV一区二区三区| 欧美精品成人3d在线| 伊人久久大香线蕉精品| 91精品在线播放| 无码人妻丰满熟妇精品区| 四虎成人精品国产永久免费无码| 国产精品免费视频观看拍拍| 国产精品视频久久| 国产精品毛片久久久久久久|