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    觸摸音樂情景跑:快樂+運動

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    是領跑員

    5年前,我的身體發胖了,精神意倦,生意也無創意,公司收入平平。這時我想起了美國電影《阿甘正傳》中阿甘的長跑情景,跑的沖動竟像新的生命似的在向我召喚。于是我換上運動裝,在小區里試著跑,5分鐘后我卻跑不動了。第二天我告訴自己要堅持下去,跑步前我拿了一個小收音機,戴上耳塞,聽著節目,邊聽邊跑,居然跑了一圈也不覺累了。后來,我便把跑步和連在一起了。

    中跑出high的感覺

    許多人都知道運動的好處,但因為怕吃苦,總是堅持不下來。我覺得這時候若是試一試情景跑步,辛苦的感覺就會漸漸減少,慢慢地你就會在中建立起運動的習慣。因為情景跑步不僅可以讓你長期,還能幫助你把暫時的“痛苦”減至最小。在我看來,情景跑步是藝術與運動的結合;在這種特定的精神狀態下最容易激發靈感,我有許多創意和思想就是在跑步中得到的。

    與“情跑”

    胡里奧的情歌,肖邦的鋼琴曲,喜多郎的現代,還有,中國的西部民族都是我進行跑步的資料。總之,你可以任意選擇你所喜愛的曲子,只要能激勵你,能調動你的情緒就可以。

    與環境如果能相配合效果將會更好。比如有一次我隨旅游團去草原旅游,夕陽下,有一群羊在跳躍,隨著鼓點的節奏,伴著第一次踏上草原的興奮,竟使我連續跑了40分鐘后還想跑下去。

    慢的歌曲能讓人隨其慢跑,如魂斷藍橋、胡里奧的情歌等都比較慢,這樣的歌曲能往往有一種怨的感情。每個人都會有許多“怨”,聽這類歌曲能激發出我們心中的“怨”,讓它化為力量帶動出路的步伐。我認為,這種跑步是一種“情跑”,不信你嘗識一下?你會覺出,在“情跑”中可以宣泄自己的情緒,在這些中能將自己的情緒進行正面的調整。

    學會幾招跑

    克服心理障礙:很多人不好意思去跑,主要是覺得跑的姿勢不好怕人看。其實,你得這樣想,運動不僅僅是健身,也是健心。情景跑步,是跑步中的坐禪,當你將注意力集中在里,帶著美好情緒去跑時,別人的目光自然不會讓你放在心上。

    服裝與路線:跑步時最好穿運動裝和運動鞋,不要隨意穿一般的服裝跑步,因為服裝對情緒是有影響的。穿著運動裝對自己是一種暗示,暗示自己要跑步了。

    選擇的路線,不要在繁忙的大街跑,聲音嘈雜會影響情緒,也不安全。最好是找附近的公園或僻靜的街道跑,最理想的是環形路線,一圈一圈跑下來,注意力比較容易集中,如果一路跑下去,情緒可能不穩定,容易疲勞。飯后一個半小時后跑步還有利于減肥。因為所吃的食物的熱量在跑步中會被揮發揮。

    據我的體會,只要你隔天跑一次,堅持3個月,以后就會成了習慣,那時讓你停下來都是困難了,不信你就去試一試。

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